Как отвлечься от одиночества. Как избавиться от одиночества — советы психолога

Одиночество — это когда в доме есть телефон, а звонит будильник.

Фаина Раневская

Замечательно сказала эта великая женщина, можно только дополнить ее слова в ногу со временем: и телефон есть, и интернет, но телефон молчит, электронный ящик забит спамом, а в соцсетях можно разве что чужие фотографии посмотреть.

Как избавится от этого звенящего тишиной чувства одиночества? Можно ли к нему привыкнуть или пора уже что-то менять в себе? Тебе же наверняка самой хочется выставить в соцсети свои счастливые фотографии среди друзей, а пока получаются только грустные селфи с одинокой тобой.

Мало кому знакомо абсолютное чувство одиночества. Если человек не прикован к постели, то с детства всегда кто-то находился вокруг него: родители, сестры-братья, сверстники в школе и хоть какие-то друзья.

Но почему так получилось, что оказавшись взрослым человеком, тебя игнорируют люди? Причин может быть несколько:

Родственники, те кто живы и здравствуют, проживают очень далеко. Из всего общения — только редкие звонки «ни о чем». Или просто близких отношений с родней так и не получилось.

У тебя тяжелый характер. Ты любишь говорить правду в лицо, и это получается у тебя бестактно и обидно для оппонента. Ты эгоистка, бываешь завистлива и не в меру вспыльчива. С тобой вообще сложно общаться из-за крутого нрава.

Тебя утомляют шумные компании с возлиянием. Ты категорически за ЗОЖ, не переносишь выпивших и курящих людей. Это тоже немаловажно, потому что хоть ЗОЖ — это замечательно для здоровья, но с трудом сплачивает людей на праздниках.

Ты считаешь большинство людей слишком приземленными. Твою тонкую душу никто не может понять и считают даже чудаковатой. Может быть, ты и витаешь в облаках, но все твои фантазии люди принимают за вранье и смеются над тобой.

Ты сама по себе домоседка. Тебе не нужна компания и праздники с мишурой. Одиночество тебя хоть и не утомляет, но от судьбы ты хотела бы самую малость — любимого человека и ребенка. Просто маленькую семью в уютном гнездышке. Но и этого у тебя нет.

Хоть какой-то из пунктиков тебя всё равно заставил задуматься: да, это на меня похоже. Тебя действительно тяготит страх одиночества, если ты нашла эту статью. А вот теперь подумаем, как разрушить стену между тобою и людьми и выйти из этой депрессии.

Мизантропы поневоле — легко ли им быть одиночками

Мизантроп — какое страшное слово. Такое впечатление, что под ним скрывается циничный монстр в лохмотьях, ненавидящий всё человечество. Но далеко не всегда так, из мизантропов есть люди, которые просто разочаровались в человечестве, а в душе они остались очень добрыми и ранимыми.

Чаще всего, это люди в возрасте, с большим жизненным опытом. Их кредо в прошлом — помогать ближнему своему. По доброте своей душевной они были щедры и бескорыстны. Ими пользовались, а в душе эти пользователи завидовали удаче помогающему им человеку.

А потом, когда у «спонсора» закончились возможности и средства, и он сам оказался «на дне», от него все отвернулись, предали, еще и в грязь втоптали, забыв его прошлые заслуги. И вот тогда он нарочито становится одиночкой, закрытым для всех. Именно в это время у человека появляется страх общения с другими людьми.

Но это состояние — крайность. Даже у такого одиночки, если он не ушел жить в лес, всё равно остается несколько близких людей, кто поддержал его в трудную минуту. Если ты в таком же положении и уже смогла справиться с депрессией минувших дней, то хотя бы не теряй этих близких людей, хоть это и сложно — доверять уже нет желания никому.

Не надо бороться с ветряными мельницами и что-то доказывать предателям, это уже в прошлом, и это просто призраки в твоей жизни. Тебе просто надо на какое-то время научиться жить в одиночестве и найти себе мужчину-единомышленника. Поэтому, пусть на это время будет твой лучший друг — интернет.

Только не ищи злого и жадного мизантропа, а ищи именно человека, который так же в жизни обжегся, не верит людям, но хочет семейного тепла. Только для этого не надо нарочито знакомится на специальных сайтах для брака — там сплошь и рядом мошенники. Встретившись с очередным аферистом, еще больше уйдешь в депрессию.

Но именно в интернете, где-нибудь на форумах, обсуждая какую-то определенную тему, ты можешь найти родственную душу. Пусть годами будет длиться ваша с ним переписка без встреч, но ты уже не будешь чувствовать себя одинокой. А если судьба сведет вас с этим мужчиной в одну семью, то хоть вам двоим никто и не будет нужен, вы всё равно будете счастливы вместе. А может, даже и с общими детками.

Если ты — не от мира сего

Да, именно — та самая чудачка со странностями. Ты не страдаешь демофобией (боязнью людей и толпы), ты сама тянешься к обществу, но тебя отвергают. Но в твоем поведении слишком много эпатажа. В тебе нет страха удивить публику, у тебя есть другие страхи:

• остаться одной, так и непонятой людьми;
• стать посмешищем и образцом идиотизма;
• не найти среди людей друзей-единомышленников.

Тебе не хочется слыть дурочкой. Наоборот, ты хочешь, чтобы люди восхищались твоими талантами. Но твои стихи нелепы, жесты наиграны, наряды нестандартны. Ты думаешь, ты одна такая чудачка? Нет, конечно, таких как ты — тысячи.

Просто подобных тебе надо отыскать, ведь ты особенная, как и они. Их мало в интернете — некогда им по клавиатуре стучать, они все в творческом поиске. Ищи их в клубах по интересам, в уличной самодеятельности, на поэтических встречах.

Возможно, какое-то время тебе придётся поискать их сборы в интернете. Но, когда найдешь, бегом из дома на встречу к ним! Возможно, именно там к тебе придет избавление от твоих комплексов, нажитых в серой массе народа, побороть депрессию и пережить первые минуты своего успеха.

Нет, ты не мизантроп, не чудачка, и не скрываешься от людей. Наоборот, ты вся из себя такая общественница — шумная, активная и энергичная. Но в тебе нет ничего человечного — ты циничный «сухарь». У тебя нет страха ни к чему, это тебя боятся, но не уважают люди.

Но женское одиночество — это твой кошмар. Ты жутко завидуешь семейным парам, и на душе скребут кошки. А ведь ты даже собаку завести не можешь, потому что ее выгуливать некому. И подруг всех своих ты ликвидировала. Ты — как Мымра из «Служебного романа». Узнаёшь в себе этот персонаж?

Кадр из фильма «Служебный роман»

arrow_left Кадр из фильма «Служебный роман»

Совет один: ломай свой характер. Борьба будет тяжелой, но тебе надо победить в себе Мымру.

И вот тебе литература для «ломки»:

1. — как избавиться от этих вредных черт характера.
2. — как избавиться от мужеподобия и воспитать в себе даму.
3. — а это чтобы начать нравиться мужчинам.

Да-да, даже флиртовать с мужчинами тебе надо научиться — тебе же нужны хорошие отношения не только с коллегами и соседями. Пора уже влюбиться и роман закрутить. Значит, надо выходить на люди красивой, с добрым сердцем и открытой душой, а не как раньше — с оскалом бешеного волка.

Научись ходить не только в музеи и на выставки, но и на те же шумные вечеринки — хоть на корпоратив. Если ты сама за ЗОЖ, то никому не навязывай свои морали — вернешься на исходную точку. Пей свой лимонад, дыши на балконе свежим воздухом и улыбайся людям.

Если из-за твоего кособокого характера тебе эти советы не понравились, может тебе всё же смирится со своим одиночеством? Бояться тебе нечего — привыкла уже, что тебя люди стороной обходят, поэтому пережить их ненависть ты запросто сможешь. Да и собаку не стоит заводить — зачем тебе обижать ни в чем не повинное животное и вызывать в нем страх?

Плюсы и минусы одиночества

Вообще, одиночество еще заработать надо. Особенно в молодом «стадном» возрасте. Ленью в общении, скверностью характера, незнанием элементарной психологии людей.

Хотя в любом окружении найдется какой-нибудь человек, любящий одиночество, и даже может обосновать свой кайф:

Плевать если дома бардак. Нет никакого страха, если вдруг придут гости и увидят мусор в каждом углу. «Вдруг» не бывает никогда, как и гостей тоже.

Никто не будет дурить голову пустой трепотней. Если хочется что-то послушать, можно включить музыку или телек. Надоест жужжание — можно выключить.

Не надо возиться с готовкой на семью и гостей. Да и вообще — ешь что хочешь, пей что хочешь, толстей, худей, пьяней, спи — никогда ни от кого никакого упрека.

Ну, может быть, на какой-то срок это действительно кайф. Но такой затянувшийся «балдёж» очень сомнителен. Ведь сколько теряется позитива в жизни, особенно для слабого пола:

Нет полноценного общения — приходится молчать. А ведь у женщин это в крови — языком почесать, и желательно чтобы не один час.

Никто не поздравит с праздником . Не подарит цветы и подарки, не поцелует. Да и за накрытый стол пригласить некого.

Выть иногда хочется от этой тишины! Пусть бы лаяла собака, шумели гости, звучал детский смех, булькал борщ в кастрюле для семьи. Но измотала уже эта тишина!

Да, к сожалению, иногда чувство депрессии гнетет не только мизантропов, чудаков и истеричек. Достается и хорошим женщинам. Они даже причины в себе не находят. Но если причина действительно непонятна, то стоило бы спросить у какого-то просто хорошего и мудрого знакомого: «Ну что со мной не так?», а потом выслушать, принять адекватно критику и измениться.

Одиночество является проблемой современных людей. Неудачи в личной жизни могут быть связанные с постоянной занятостью или с высокими требованиями к противоположному полу. Возможно в данной ситуации Вам помогут действенные

Но бывает так, что проблема в отношениях сигнализирует о сглазе или порче. Также это может быть знаком, что на человека или на весь его род наложен венец безбрачия.

При таких обстоятельствах стоит провести анализ проблем с противоположным полом, обдумать все ли правильно сделано. Затем переходить к нейтрализации магических ударов при помощи Высших Сил.

Основными признаками энергетических нападок в сфере любовных отношений могут служить: постоянное восприятие мужчинами девушки в качестве друга и никак иначе, отсутствие интереса женщины в парнях, проявление феминизма в психологии и поведении. Дабы помочь себе и близкому человеку следует провести один из обрядов, который поможет решить проблемы в любовной сфере. Заговор от одиночества читать на себя необходимо даже тогда, когда вы просто чувствуете упадок духа и неуверенность в своих силах в отношениях.

Время христианских праздников считается одним из лучших периодов для проведения ритуалов от одиночества и для улучшения любовных отношений. Самое лучшее время проведения обряда – вечер перед праздником после посещения храма и вечерней службы. Но, если ситуация очень тяжелая и сложная, и ждать времени нет, — то можно сходить в церковь в любой день, помолиться и провести обряд после.

Со свечами

Одним из самых сильных и действенных заговоров, который проводиться в домашних условиях, считается заговор на церковные свечи и икону. Но сила его заключается не в самих атрибутах, что, безусловно, и так понятно, а во времени проведения – великие христианские праздники Троица или Вознесение Господние. Своя или день Ангела также несут особую энергетику, которая поможет решить проблемы в личной жизни и отсутствие спутника.

Сходите на вечернюю службу в храм. Там купите 7 свечей, икону, которая приглянется вашей душе, и молитву к данной иконе (святому или празднику, который там изображен). Сдачу оставьте в церкви в качестве благотворительности. Придя домой начинайте проводить заговор от одиночества. Для этого останьтесь наедине с собой и запалите свечи спичками. Только ими можно разводить огонь во время ритуалов и обрядов. Поставьте икону перед собой. Прочитайте «Отче Наш», а потом молитву, которая указана на иконе. Затем произнесите слова, которые направят силу молитв в нужное русло:

«Поразило словно стрелой меня, Рабу Божью (собственное имя) слово худое, одиночеством невыносимым. Недругом или нечистью, насланное на меня треклятое и злое слово, жизни мне не дает. Помоги мне, Господи Всевышний, накрой меня покровом надежды, Святая Богородица, молю вас и в силу своей молитвы искренне верю. Отныне и навсегда избавлюсь я от одиночества душевного. Аминь»

По окончанию ритуала затушите свечи пальчиками и спрячьте остатки далеко в шкаф. Икону поставьте недалеко возле постели. Когда заговор подействует и личная жизнь наладится, икону стоит хранить как оберег женского счастья.

На утренней заре

Другим обрядом, который поможет успешно справиться с проблемами в личной жизни и найти спутника, является ритуал-обращение к утренней заре. Он достаточно прост и легок в исполнении, но очень результативен. Поскольку сила заговора заключается в том, что происходит высвобождение внутренней чистой утренней энергии, которая выходит в мир. Просьба, что сидит внутри человека, находит выход и идет в мир для реализации.

Вечером перед ритуалом, следует трижды прочитать «Отче Наш» и ложиться спать с чистыми мыслями. Рано утром на рассвете наденьте рубаху их натуральной ткани, распустите волосы и снимите все украшения. Для усиления силы обряда можно выйти на улицу, если нет возможности – откройте окно и проговорите волшебные слова:

«Заря светлая, как мои мысли чистая. Заря ясная, как мои намеренья искренние. Прощу тебя, дорогая, женское счастье мне сотворить. Да мужчину хорошего в жизнь приманить. Пусть будет он добрый, сильный и нежный. Любить его буду я долго всегда. Как солнце встает, так и желание вверх пойдет. Найдет там суженого и мне приведет. Да будет так! Аминь!»

Через время заговор начнет действовать и желанный молодой человек в скорости придет в жизнь. Снять одиночество самостоятельно очень просто. Главное – вера в результат.

Ритуалы направленные на других

По причине беспокойства за своих родных и близких и появились заговоры, которые помогают избавить от одиночества любимых людей. Такими людьми могут быть, как мама или папа, так и просто близкий по жизни человек.

От одиночества дочери

Мамино слово самое сильное и действенное в жизни. Произнесенное с четкой верой и знанием, оно может реализовать любое желание. Против одиночества дочери мама может прочитать шепоток на медовую воду. Для этого растворите 1 ст. ложку меда в стакане водички прочитайте заговор. Слова:

«Как вода сладка, так и жизнь моей дочери полна. Для этого придет мужчина хороший и любящий в ее жизни, и будут они счастливы вместе. Я мать – мое слово сильно, мое слово могуче. Да будет так!»

Затем заговоренную водичку тайком нужно дать выпить дочке. Если сделать это тайно не получается, можно добавить воду в чай или кофе. Но, ни в коем случае нельзя говорить дочери о проведении ритуала. Вскорости она обретет свое счастье.

На любимого человека

Ритуал на обретение счастья можно проводить и на подругу. В таком случае она должна об этом не только знать, но и сама попросить об этом. Проведение ритуала выглядит следующим образом: начертите мелом круг и та, которая стремится обрести половинку, должна встать в центре, а подруга читает щепоток. Слова заклинания:

«Выйдет красавица на раздорожье. Станет на перекрестке, а перед ней 2 девицы. Одна тоску забирает, вторая – грусть. А взамен счастье и любовь отдают. Да будет девица наша весела да красна! Сказано – сделано! Аминь!»

После проговаривания слов, подругу необходимо за руку вывести из круга. Результат не заставит себя ждать – девушка станет очень раскрепощенной и «живой» и быстро найдет спутника жизни.

Ещё ритуалы чтобы не быть одиноким

К отдельной категории относится магические обряды, которые проводятся на 4 стихии (огонь, воду, землю и воздух). Это магия природы, которая активизируется при помощи специальных волшебных слов и подкрепляется верой в желанное. Как показывает практика, обряды очень просты в выполнении и результативны. Но последние достигается при регулярном очищении, как духовном, так и физическом.

Заблаговременно необходимо отказаться от жирной пищи, от мяса, по возможности, от острого, жареного и копченого. Рекомендуется принимать побольше овощей и другой растительной пищи. За несколько дней следует начать читать перед сном и по утру молитву «Отче Наш». Если у вас есть молитва, которая вызывает особые вибрации души – произносите ее, главнее – чтоб она выполняла свои функции и очищала вас духовно. Помимо ментальной чистоты, это поднимет эмоциональный тонус и подготовит вас на переход на новый уровень жизни, на уровень, где есть спутник жизни и вы счастливы.

Итак, рассмотрим несколько вариантов обрядов, которые наиболее просты в выполнении.

На землю

Ритуал на землю достаточно прост в выполнении. Необходимо выйти на улицу и, если это теплое время года, разуться и стать ногами на земельку. Можно оставаться в обуви. Просто при непосредственном контакте со стихией и збавление от одиночества придет быстрее. Произнесите слова:

«Как матушка земля полна, так и я чиста! Как земля богата, так и рада! Пошли мне, кормилица рода людского, жениха внеземного! Чтоб любил, оберегал да счастьем мой дом наполнял! Да будет так!»

Выполнять обряд можно раз в неделю. Как почувствуйте внутренний настрой – так и идите, и призывайте свое счастье! Но знайте – оно обязательно придет!

На воду

Вода является стихией, которая имеет самый большой запас памяти. Другими словами – она помнит все, что когда-либо видела и слышала. По этой причине стоит быть очень аккуратным при произношении различных выражений и ярких высказываний рядом с жидкостью (особенно питьевой).

Для заговора вам необходимо взять стакан с водичкой. Вода может быть, как святая, так и простая колодезная или купленная питьевая. В любое удобное для вас время останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь и с чистыми мыслями и сильной верой начинайте читать заговор. Слова шепотка:

«Водица – сестрица. Ты многое слышала, многое видела! Где ноженька милого ступала – ты все о нем знала! Поверни его шаги, соедини наши судьбы и души! Пусть твой ток откроет милому мой порог! Забери тоску с собою, окропи меня росою, тоску изгони, а радость пришли! Пусть счастье течет золотою струей! Пусть милый навек будет рядом со мной! Аминь!»

После следует выпить стакан до дна. Проводить обряд можно раз в неделю. Лучше делать это в женский день – Среду. Уже через время можно будет наблюдать результат – в вашем окружении появится новый приятный незнакомец.

Одиночество – не столь простой феномен, как может показаться на первый взгляд. Оно может носить патологический или нормальный характер, быть сознательным выбором человека или последствием его несостоятельности в жизни. Если вы ищете способы избавления от одиночества, то, вероятно, вас оно не радует, а значит, вы его не выбирали. Или все-таки выбирали, сами того не понимая? Именно с этой позиции и предлагаю рассмотреть сей вопрос.

Одиночество – отстраненность человека от реального мира (физическая, мысленная, душевная) в силу нежелания или невозможности установления контактов с окружающими. Согласно теории К. Роджерса, одиночество обусловлено противоречиями индивида с собственным Я; это вариант дезадаптации (проблема с усвоением социального опыта).

• Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
• Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.

Одиночество всегда базируется на противоположных полюсах чувств. То есть человек одновременно ощущает, например, страх и интерес.

Что относится к патологии

Крайний вариант патологического одиночества – аутизм (невозможность установления социальных контактов с последующей изоляцией). Это самостоятельное клиническое заболевание, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду описывать аутизм.

Вместо этого речь пойдет о непатологических формах, в которых, как правило, таится чувство непонимания, непризнанности, нелюбви, отсутствия поддержки и другое. Непатологическое одиночество в той или иной мере испытывал, пожалуй, каждый человек. Как гласит концепция Э. Фромма, одиночество – неотъемлемая черта человеческого существования.

Две опорные позиции четко дифференцируют патологию от нормы:

1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.

Уровни одиночества

Экзистенциональное одиночество – самый широкий уровень. Кроме него выделяют социальное и психологическое одиночество.

1. Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
2. Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.

Виды одиночества

Хочу познакомить вас с несколькими классификациями одиночества.

По механизму восприятия

Первая основана на психологических механизмах восприятия своего состояния личностью и характеристиках самого одиночества.

Отчуждающее одиночество

Человек осознает свое состояние и его причину. Включается механизм отстранения (от норм, ценностей, людей, всего мира).

Диффузное одиночество

Задействован механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет самого себя. Он себя не понимает и пугается. Иногда человек не осознает отчуждения от самого себя.

Диссоциированное одиночество

Больше остальных приближено к патологии. Проявляется смешением механизмов идентификации и отстранения. Сначала человек «растворяется» в ком-то, безоговорочно его принимает и начинает видеть в нем себя (что и плохо). Постепенно он начинает видеть в этом человеке и свои нежелательные качества. Сначала возникает частичное отстранение, а потом полное.

Управляемое одиночество

То, к чему нужно стремиться. Это баланс между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, устойчивость к обществу) и идентификацией с обществом. Речь идет о сохранении своей уникальности при поддержании социальных контактов.

По типу личности

Вторая классификация базируется на определении типа одиноких людей и выражении их субъективности.

Безнадежно одинокие

Совершенно отреченные от общества люди, не удовлетворенные своими отношениями. У них нет постоянного партнера или супруга, круга общения. Они даже не общаются с соседями. Чувствуют себя покинутыми и опустошенными. При этом склонны в своем одиночестве винить других (семью, бывших супругов, друзей).

Периодически (временно) одинокие

Имеют множество социальных контактов и связей, активны, но нуждаются в близких и интимных отношениях, от чего периодически чувствуют себя покинутыми.

Пассивно и устойчиво одинокие

Это люди, ощущающие одиночество постоянно, нуждающиеся в близких связях, но смирившиеся и не пытающиеся ничего изменить, нередко скрывающие истинное состояние («Мне никто не нужен. У меня есть я. Все нормально»).

Экзистенциональное одиночество как отдельный вид

Последнее время стали очень популярны слова и словосочетания, содержащие в себе «экзистенцио», то есть «существование». Экзистенциализмом называется направление в философии о самой сути существования человека.

Экзистенциональному одиночеству подвержены те, кто придерживается мнения об одиночестве всех душ. То есть все, что есть у человека постоянного – душа. В остальном он один, и за пределами своей личности не чувствует опоры и поддержки в мире как таковом. Приверженец такого мировосприятия считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях, а потому всегда одинок.

• Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
• Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
• С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
• С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.

Признаки одинокого человека

Одиноких людей можно заприметить в толпе, несмотря на то, что их одиночество приобретает другие формы. Одинокие люди:

• недолюбливают общительных и счастливых людей;
• чрезмерно сосредоточены на себе, перебивают, переводят разговор;
• угрюмы;
• тревожны;
• неотзывчивы или наоборот чрезмерно внимательны к другим;
• иногда излишне критичны и прямолинейны;
• агрессивны;
• раздражаются по мелочам;
• конфликтны или наоборот чрезмерно уступчивы;
• мнительны;
• не выражают своего мнения;
• лицемерны;
• не всегда контролируют свое поведение;
• оказывают психологическое давление на других;
• испытывают дискомфорт в компаниях;
• не могут веселиться (иногда могут под воздействием алкоголя);
• испытывают трудности в ситуации, когда нужно договориться, позвонить, решить важный личный и деловой вопрос;
• чувствуют себя ненужными, некомпетентными, нелюбимыми;
• самокритичны;
• склонны к самобичеванию.

Таким образом, одинокий человек либо слишком доброжелателен, чтобы его не отталкивали, либо чрезмерно груб, за что его снова отталкивают. Иногда встречается смешанное поведение. То есть у человека нет стандартных моделей взаимодействия с людьми. В зависимости от вида одиночества оно выливается в агрессию, либо в депрессию. Так или иначе одинокий человек не счастлив.

Причины одиночества

Наиболее популярной причиной одиночества является страх быть отвергнутым. Часто это мешает выйти человеку из зоны комфорта, попробовать новую роль, от чего увеличивается чувство внутренней пустоты. Получается замкнутый круг.

Таким образом, к причинам одиночества относится:

• низкая социальная организованность (социальное одиночество);
• разрыв личностно-значимых связей, отношений (развод, смерть, переезд);
• комплекс одиночества (личностная характеристика, элемент , то есть страх перед возможным отчуждением или одиночеством, несмотря на сохранение социальных связей);
• невключенность в социум (экзистенциональное одиночество);
• определенные личностные черты (нарциссизм, агрессия, мания величия, замкнутость, стеснительность, тревожность);
• постановка нереальных целей;
• культивирование неразумных потребностей;
• дефицит полноценного общения (не поступает эмоциональный отклик со стороны других людей, хотя поверхностных связей и общения может быть множество).

Выделяют и более глобальные причины одиночества:

• урбанизация;
• рост населения;
• конкуренция;
• общественная концепция индивидуализма;
• изменение социально-политической и экономической жизни страны и другое.

То есть все то, что отделяет людей друг от друга или разбивает на разные «лагеря».

Что делать?

Преодоление одиночества – достижение свободы. В основе этого лежит активность, прежде всего, труд и (согласно теории Э. Фромма). В структуру одиночества входит субъектность, и самоактуализация. С этим и предлагаю работать. Сразу скажу: нужно работать (вам!), будет трудно и больно, но со временем – интересно и приятно.

1. Вы должны четко видеть цель, с которой хотите избавиться от одиночества. Без целеполагания и мотивации не обходится ни одна психокоррекция. Рассмотрите насколько вариантов «приза», оцените все преимущества и недостатки. Просчитайте, чем нужно будет пожертвовать, а что цель вам даст. Выберите ориентир. Для чего вы хотите избавиться от одиночества? Именно для чего, а не почему. Собственно, это первый пункт в борьбе с одиночеством.
2. Ставьте реальные цели и условия взаимодействия с людьми. Разрушайте нереальные представления о людях и взаимоотношениях.
3. В продолжение выше сказанного: узнайте свои сильные и слабые стороны, а после работайте с этим. Проведите личностную диагностику (выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества). За методиками рекомендую обратиться к пособию А. О. Прохорова «Методики диагностики и измерения психических состояний личности: учебное пособие». Особое внимание обратите на главу третью «Диагностика нервно-психического напряжения и его проявлений» и главу четвертую «Диагностика психических состояний в ситуации жизнедеятельности». Прямо вот берите и проходите все тесты и опросники (диагностика стресса, тревоги, астенического состояния, эмоционального выгорания, субъективного ощущения одиночества, депрессии, настроения, фрустрации, самооценки, неуверенности, саморегуляции). Очень рекомендую! Все в одной книге. Познакомьтесь наконец-то с истинным собой! Выясните тип своего характера, темперамент, стрессовые и благополучные для вас ситуации. Ваши врожденные особенности (есть то, что мы не можем изменить; нужно принять и перестать мучить себя).
4. Важно разложить именно свое одиночество (ведь вы уникальны, а значит и ваше одиночество уникально) по полочкам. Выявите причины. Какие они? Внешние или внутренние? Постоянные или ситуативные? Стабильные или переменчивые?
5. Боритесь со своими страхами, тревогами, травмами (чья-то смерть, развод, расставание с матерью в детстве, тяжелое расставание с любимым человеком, вынужденное бегство), то есть «корнями», которые держат вас в рамках одиночества. Все, что выявите с помощью методик, проанализируйте и решите, что же вам мешает. Нужно найти то, что вас подкосило и продолжает где-то в вас прятаться и вырабатывать «токсины». А затем проработать это.
6. Выясните свои психологические механизмы защиты и способы реагирования на стресс, конфликт, расставание и так далее (можно также найти тестовые методики). Не эти ли механизмы привели вас к такому состоянию? Если да, то нужно их менять.
7. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили одиночество, что могло стать спусковым механизмом, и как после этого изменились вы.
8. Вспомните себя «старого», оцените, с помощью чего вы можете туда вернуться (если та модель Я вас устраивала).
9. Проговаривайте все свои мысли, образы, чувства. Попробуйте их визуализировать и структурировать или выражать в стихах, рисунках, прозе.
10. Усмиряйте свои инстинкты и подверженность общественному мнению, подкрепляйте собственную позицию и рациональность поступков, согласно ситуации и вашим убеждениям.
11. Посетите психотерапевта, если самостоятельно справиться с вылезшим «гноем» не можете.

1. Повышайте коммуникативные навыки и умения (запишитесь на курсы ораторского искусства). Социальные контакты невозможны без коммуникации.
2. Расширяйте кругозор. Одиночество, само о том не догадываясь, предлагает вам выгодные условия. Перехитрите его и используйте со своей пользой: развивайтесь, изучайте себя, боритесь с тем, что не устраивает.
3. Найдите (если теряли, если нет – тем лучше) свое Я (интересы, убеждения, ценности). Вступите в клуб по интересам, на базе интересов найдите единомышленников.
4. Ходите в публичные места, заводите знакомства и связи (я предупреждала, что будет «больно»).
5. Подумайте, чем вы руководствуетесь при выборе окружения. Если вы не обращаете внимания на внешность, то почему вы думаете, что другие обращают? Это не так, не все.
6. Подкрепляйте свои действия позитивными воспоминания предшествующего опыта, отбрасывайте негативные.
7. Примите факт того, что в противоречиях рождается истина. Не бойтесь быть собой. Познание и сближение двух людей происходит в том числе через конструктивную критику, выражение желаний и недовольств, обсуждение потребностей и проблем (личных и общих). Если вы боитесь быть отвергнутым, то помните, что у людей куда больше общих черт, чем вам кажется.
8. Составьте рейтинг желаемых отношений. То есть запишите тех людей, с которыми хотели бы поближе познакомиться. Еженедельно созванивайтесь с ними (отмечайте это на листе) и договаривайтесь о встречах.
9. При неудачных встречах (они, конечно, будут) записывайте свои действия, которые к этому, вероятно, привели. При следующей встрече старайтесь их избегать и оценивать результат. Так со временем вы сможете выстроить свои персональные модели желаемого и нежелаемого поведения.
10. Если страдает ваша саморегуляция, психическая устойчивость к влиянию извне, то предлагаю записаться на тренинги (личностного роста, устойчивости к манипуляциям) или освоить методики саморегуляции (аутотренинги).
11. Займитесь волонтерством. Тут вам и социальные контакты, и чувство значимости, и повышение самооценки. Но! Как всегда, важно, чтобы это шло от души, не противоречило вашим установкам (например, некоторые люди очень плохо относятся к людям без постоянного места жительства, тогда о каком волонтерстве может идти речь).
12. Научитесь понимать других людей. Можно также пройти тренинги по построению отношений. Учитесь эмпатии, сопереживанию.
13. Уважайте мировоззрение других людей так же, как свое. То есть держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.
14. Оценивайте ту информацию, которая к вам поступает. Опасайтесь стереотипов, слухов, непроверенных фактов из интернета. Книги и личное общение вам в помощь!
15. Заведите питомца. Дело не только в том, что о нем нужно заботиться. Его ведь еще нужно и в ветклинику водить, можно с кем-то обсудить его проблемы или забавное поведение. Чувствуете, про что я говорю (социальные контакты)?

Одиночество как потребность

Каждый человек хочет (да что там, ему это необходимо) быть понятым, признанным и востребованным в собственном представлении и в глазах других людей. При наличии этих фактов и их гармонии человек не будет чувствовать себя одиноким.

Важно понять, что одиночество – неотъемлемая часть нашей жизни, а согласно А. Маслоу и вовсе высшая потребность для достижения самоактуализации личности. Вы не одиночество не переносите, а самого себя. Одиночество должно быть управляемым и необходимо для самопознания. То есть нужно не избавиться от одиночества, а из деструктивного перевести его в конструктивное (создающее личность, а не разрушающее). Но важно помнить, что с другой стороны одиночество в виде длительной социальной депривации (неудовлетворенные потребности) опасно и не естественно для человека.

Помните, вы не одиноки. Вы потенциально свободны! И в итоге есть только два пункта в преодолении одиночества: подружиться (разобраться, понять) с собой, а затем с другими.

Популярные ошибки

Одиночество сводит людей с ума (в прямом смысле, отчуждающее, диффузное и диссоциированное одиночество может перейти в патологию) и толкает на совершение ошибок, которые только усугубляют ситуацию. К распространенным ошибкам по избавлению от одиночества относится:

• уход в алкоголь, наркотики, другую иллюзию;
• попытки войти в любую компанию, примерить на себя чужую личность, лишь бы не быть одиноким;
• вступать в любую группу, браться за любое дело, чтобы быть нужным, даже если это противоречит собственному мировоззрению;
• быть назойливым;
• игнорировать ситуацию, ждать саморазрешения.

Итоги

Таким образом, одиночество – это чувство нехватки (потери) в жизни человека чего или кого-либо личностно-значимого. Оно опасно для человека: угрожает его свободе, индивидуальности и идентичности.

Но с другой стороны, можно сказать, что это специфический вариант самовосприятия, самосознания. Приручив одиночество, можно найти убежденность в уникальности себя и других, осознать ценность людских отношений. Прирученное одиночество – основа для построения доверительных отношений с самим собой и другими.

Если вы не можете самостоятельно справиться с одиночеством, вас замучили суицидальные мысли, то обязательно посетите специалиста!

Литература по теме

• Жан-Мишель Кинодо «Приручение одиночества».
• К. Гроф и С. Гроф «Неистовый поиск себя: Руководство по личностному росту через кризис трансформации».
• Л. Свендсен «Философия одиночества». Эта книга поможет не только разобраться в самом феномене одиночества, но и найти границы между своим Я и другими людьми, научит понимать себя и других, брать на себя ответственность за свою жизнь (в том числе одиночество), объяснит тонкие закономерности одиночества и дружбы, любви, доверия.

Если вы испытываете когнитивный диссонанс (внутреннее рассогласование, противоречие), а, вероятно, испытываете, то рекомендую прочитать статью . Там же даны некоторые рекомендации. Для разбора вопросов страха и тревог, ревности, неуверенности предлагаю прочитать статьи , .

Будьте уникальной, самодостаточной, постоянно развивающейся личностью, и тогда никакое из возможных одиночеств вас не настигнет. Помните, что у вас есть множество альтернативных выборов. И это прекрасно, а не страшно!

Вы ежедневно возвращаетесь домой, где вас никто не ждёт, и уже почти потеряли надежду устроить свою личную жизнь? А может быть, у вас есть семья, муж и дети, но даже с ними, вы остаётесь наедине со своими проблемами? Пришло время разобраться в себе, подумать, как избавиться от одиночества и изменить свою жизнь к лучшему.

Когда нет любимого человека, рано или поздно начинаешь чувствовать пустоту. Пустоту в душе. У кого-то начинается апатия и депрессия, кто-то с головой уходит в работу, бывая дома лишь ночью, кто-то погружается в мир телевидения или интернета. Но состояние у всех одинаковое – это душевный дискомфорт.

Некоторые скажут, что им нравится быть одинокими, и приведут массу аргументов в пользу этого состояния. Например, никакой ответственности и полная свобода. А может быть, самодостаточность и отсутствие времени на личную жизнь. На самом деле, прикрываясь этими отговорками, человек позволяет сам себе быть одиноким.

Почему люди одиноки?

Причиной этого состояния чаще всего является обычный страх. Возможно, в прошлом уже были неудавшиеся отношения, и человек боится начинать всё с нуля, чтоб не было больно. Или это комплекс неполноценности, в основе которого лежит тот же страх. Неуверенный в себе человек боится не оправдать надежд будущего избранника. Или даже опускает бессильно руки: со мной никто не знакомится. При этом обычно не задумывается о том, что сам он ничего не делает для того, чтобы кого-то заинтересовать.

Статистика говорит, что в мегаполисах одиноких людей гораздо больше. Большие города разобщают, а не сплачивают людей. Это происходит потому, что в крупных городах небольшой процент коренных жителей. Основная масса – мигранты из других городов или даже стран, которые воспитывались в духе своих местных традиций, где есть свои нормы поведения, слова, жесты. Попав в мегаполис, такие люди обычно испытывают трудности в общении.

к оглавлению

Видео о классификации чувства одиночества

к оглавлению

Как избавиться от одиночества в жизни

к оглавлению

Смотрим проблеме в глаза

Во-первых, нужно осознать проблему. Убрав все отговорки, сказать себе: да, я одинока. И поставить цель избавиться от этого состояния. Нужно проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек.

к оглавлению

От какого одиночества будем избавляться?!

Чтобы избавиться от чувства одиночества, первым делом следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному. Разве можно сравнивать человека, оставшегося в мире одним-одинёшеньким, без родственников и друзей, с «одинокой» домохозяйкой, живущей с мужем, детьми, собакой, котом, хомячком и родителями мужа впридачу? Конечно, нет. Поэтому глупо и совершенно бесполезно советовать одинокому человеку отправиться в клуб или обзавестись новой подругой или другом, если требуется ему нечто совершенно иное. Двигаясь неверным путём, попытка избавиться от чувства одиночества превращается в бегство от одиночества, которое может еще больше усилить неприятные чувства и даже привести к плачевным последствиям: беспорядочным половым связям, так и не заполняющим пустоту, глубоким депрессиям, апатии, алкоголизму и даже суицидам.

Пытаясь избавиться от гнетущего чувства одиночества, многие начинают действовать по заданному шаблону – зависают в шумных компаниях, меняют как перчатки парней или девушек, изменяют супругам, но вот незадача – чувство одиночества остаётся. А всё потому, что не того зверя кормим. Так, если не хватает тактильных ощущений, достаточно записаться на танцы, курсы массажа или борьбу; зрительных – посещаем выставки, шоу, театры; нужно дарить кому-то любовь и заботу – обзаводимся собакой или котом. Важно, чтобы «психологический голод» был утолён до вступления в новые серьёзные отношения, в противном случае новое общение будет подчинено этому же голоду.

к оглавлению

Повышаем самооценку и меняем взгляд на мир

Как можно избавиться от одиночества, если вы сами считаете себя недостойными дружбы, уважения и любви. С такими негативными установками дела не будет, ведь зачастую мы сами подсознательно отгораживаемся от людей, закрываем невидимые двери, не произнося ни слова, гоним всех прочь. Причина одиночества не в окружающем мире, а в нас самих. Как часто нам кажется, что весь мир против нас, а на самом деле – это мы против мира. Полюбите себя и мир полюбит вас! Распахните двери, сделайте шаг и вылезьте из ракушки, в которую вы сами себя загнали.

Нравится нам это или нет, но мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно. Вот вроде бы всем сердцем и душою желаем не быть одинокими, но в то же время отправляем посыл о том, что мы не достойны чего-то большего.

Интересную притчу привёл в одной из своих книг известный врач и писатель Дипак Чопра:

Однажды в деревушке, где жил старый седовласый мудрец-суфий, объявился путник, который отправился прямиком к мудрецу.

— Право не знаю, стоит ли мне идти через вашу деревню, — сказал он старику. – Скажите, что здесь за люди живут, чего можно от них ждать?

— А там, откуда ты пришёл в наши края, что за люди жили? – поинтересовался суфий.

— Одни только лжецы, жулики, да разбойники с большой дороги, — посетовал путник.

— У нас то же самое, — пожав плечами, ответил старец.

Путника и след простыл. Не прошло и часа как в деревушку забрёл другой странник. Он тоже разыскал мудрого суфия и обратился к нему за советом:

— Я плохо знаю здешние места и не решаюсь идти через деревню. Не могли бы Вы мне сказать, какие здесь живут люди?

— А какие люди в твоих родных краях? – спросил мудрец.

— О, мои земляки – самые гостеприимные, самые смирные, самые добрые, самые мягкие и жалостливые люди на земле. Я по ним так скучаю!

— Здешние люди такие же, — не задумываясь, ответил старец.

Вот так, заглядывая в зеркало наших отношений с людьми и миром, мы в действительности познаём самих себя.

к оглавлению

Пересматриваем существующие отношения

Так, чтоб человек был совсем уж один, случается крайне редко, ведь есть и родственники, и коллеги, и сокурсники, и друзья-товарищи, а быть может, и любимый человек. Откуда же в таком случае берётся одиночество? Чаще всего от нашего собственного эгоизма и нежелания принимать людей такими, какими они есть. Возможно мы от них не получаем того, что хотим, потому что мы сами не даём им чего-то важного и необходимого. Хотите получать – научитесь отдавать! Хотите внимания – будьте внимательны! Хотите любви – любите! Одиночество – это когда, разговаривая с человеком, ты понимаешь, что он тебя не слышит, что он сам пытается что-то тебе сказать, но ты его тоже не слышишь. Услышьте, чтобы быть услышанными!

к оглавлению

Секреты преображения

Под лежачий камень, как известно, вода не течёт. Толку в самоедстве нет совершенно никакого. Лучше сделать что-то и ошибиться, чем не сделать вообще ничего. Измените себя, и мир вокруг вас тоже изменится. Преображение должно быть как внешним, так и внутренним. Для начала отправляемся в парикмахерскую, в салон красоты, меняем гардероб. Встречают все-таки по одежке, а уж потом заглядывают в глубины души. Ну вот, пока туда-сюда сбегали, мысли об одиночестве куда-то подевались, а настроение заметно улучшилось. Далее предстоит более серьёзная и кропотливая работа – научиться быть интересным, позитивным и приятным в общении человеком. Помогут в этом психологические тренинги и курсы по личностному росту и развитию, где вас тоже ожидают новые знакомые, знания, впечатления и эмоции.

к оглавлению

Выходим в люди

Если действительно не хватает людей и требуется расширить круг общения, отправляемся в люди! Не в пресловутые кафе и клубы, а в театры, музеи, на презентации, да и просто в городской парк на прогулку. Люди для компании наверняка найдутся. Это могут быть друзья или сослуживцы, соседи или виртуальные знакомые.

Как часто в ответ на приглашение на вечеринку, на свадьбу или еще куда-нибудь можно услышать: «Мне не с кем пойти. Что я там буду одна делать?». А дома сидеть одной лучше, что ли? Идти! Непременно идти, а там видно будет, может быть, кто-то интересный и нарисуется.

Можно отправиться на курорт или в санаторий. Не стоит просить составить компанию такую же одинокую подругу. Уж лучше поехать одной. Так проще познакомиться. При знакомстве не бойтесь показать свою заинтересованность в общении. Главное – не путать с навязчивостью. Как перестать быть одинокой в чужом городе? Отбросить свои комплексы, стеснительность и стыдливость и проводить вечера в общественных местах.

Чтобы вокруг появились новые люди, есть смысл записаться на какие-нибудь курсы – водительские, иностранного языка, личностного роста или бальных танцев. Предпочтительнее выбирать курсы, которые вас действительно интересуют и где будет возможность общения с противоположным полом. В этом случае вероятность найти близкого по духу человека возрастает, а свободное время заполняется приятным и познавательным времяпрепровождением.

к оглавлению

Путь к Богу

Многим, особенно тем, кто чувствует себя ненужным и одиноким, имея всё, о чём только можно мечтать, решить дилемму помогает лишь вера в Бога, который наполняет смыслом жизнь каждого человека, которому можно доверить все свои радости и беды, который всегда выслушает и поймёт. Когда в сердце горит огонь веры и любви, даже будучи абсолютно одним, человек не будет одинок. Прочитав последний пункт, многие цинично ухмыльнуться, но часто именно этот путь и является ответом на все вопросы.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно лишь захотеть этого.