Что происходит с вашим телом. Вибрационный обзор от lee

С помощью клинических исследований психологи установили, что у женщин есть потребность в том, чтобы обниматься, в то время как мужчины предрасположены отворачиваться и засыпать отдельно. Согласно с мнением ученых, объятия обеспечивают женщинам уверенность, что их не покинули, а вот мужчины подсознательно стремятся избежать обязательств. Так или иначе, объятия полезны для всех. Узнайте, что происходит во время объятий с вашим телом, чтобы в этом убедиться.

Окситоцин – это гормон, который долгое время связывали с родами и кормлением грудью. Тем не менее он воздействует и на ваше самочувствие. Чем выше уровень окситоцина в вашем организме, тем счастливее вы себя чувствуете. Исследования показали, что окситоцин даже воздействует на ваши отношения с окружающими и помогает испытывать оргазм.

Активировать этот гормон достаточно просто. Даже общение со знакомыми в социальных сетях может приводить к повышению уровня окситоцина. Вы можете также смотреть смешные фильмы, но самое эффективное средство – тактильный контакт. Рекомендуется обниматься с близким человеком минимум восемь раз в день, чтобы почувствовать себя счастливее. Это очень простой способ, но он работает – это подтверждено учеными!

Ваш иммунитет укрепляется

Представьте себе, вы заходите в аптеку и вместо лекарств получаете объятия от фармацевта. Вы наверняка будете несколько удивлены, но это действительно укрепило бы вашу иммунную систему! По данным специалистов, взрослые, которые чаще обнимаются во время сезона простуд, отличаются крепкими защитными свойствами против инфекции. Чем больше объятий, тем лучше. Даже если вы заболеваете, ощущение поддержки и постоянные объятия значительно облегают выраженность признаков заболевания. Обязательно обнимайте своего партнера – это нужно для здоровья! Частые тактильные контакты помогут вам переживать сезон простуд без заболеваний!

Ваше либидо повышается

Если вы обнимаетесь только после сексуального контакта, вы многое теряете. Специалисты утверждают, что объятия вызывают выработку допамина – гормона, который повышает уровень либидо. Если вы будете чаще обниматься, ваше либидо заметно вырастет, так что прижимайтесь к партнеру поближе. Объятия и прикосновения вызовут у вас ощущение хорошего самочувствия и счастья. Нет никаких причин, чтобы отказывать себе во всем этом. Если вы хотите укрепить ваши романтические отношения, попробуйте начать почаще обниматься – это будет отличным первым шагом.

Ваша тревожность снижается

В современном мире с тревожностью сражаются миллионы людей. Существует простейший способ облегчить ситуацию – нужно почаще обниматься. В рамках эксперимента было протестировано шестнадцать женщин. За ними наблюдали во время прохождения магнитно-резонансной терапии. Им сказали, что они переживут удар током – или когда будут держаться за руку партнера, или когда будут держаться за руку незнакомца, или без тактильных контактов.

У женщин, которые держались за руки с партнерами, уровень стресса был значительно ниже, чем у остальных. Кроме того, чем лучше были супружеские отношения партнеров, тем меньше был стресс. Представьте себе, какое облегчение в таком случае гарантируют объятия! Причиной является гормон окситоцин, вырабатывающийся во время прикосновений. По данным статистики, он прекрасно позволяет справиться с тревожностью. Если вы переживаете стресс, постарайтесь почаще находиться поближе к своему партнеру.

Ваше кровяное давление снижается

Людям с гипертонией нередко рекомендуют правильный рацион, тренировки и медикаменты. Это важно, потому что повышенное кровяное давление может нанести серьезный вред организму. Гипертония может приводить к уплотнению артерий, что вызовет сниженный приток крови и кислорода к сердцу. В результате это может стать причиной целого ряда проблем, от заболеваний сердца до инфаркта. Страдает не только сердце – гипертония вредит мозгу и почкам. Если вы хотите защитить свой организм от негативных последствий, попробуйте почаще обниматься. Разумеется, это не значит, что вам стоит отказаться от медикаментов, тем не менее частые объятия действительно стабилизируют давление. Это тоже связано с повышением уровня окситоцина: данный гормон помогает справиться с гипертонией вполне эффективно.

Темп вашего сердцебиения снижается

Изменения в скорости сердечного ритма, происходящие после объятий, подтверждены исследованиями. Ученые обнаружили, что тактильный контакт с партнером помогает человеку спокойнее справляться со стрессовыми переживаниями и напряженными ситуациями. Люди, у которых хорошие романтические отношения, проще переживают сложные моменты – их сердечный ритм учащается меньше, чем у людей, которые переживают тяготы самостоятельно. Именно поэтому во времена стресса так важно быть с близкими людьми.

У вас ослабевает боль

Когда в детстве вы падали, это иногда было больно, но вы наверняка помните, что после объятий с мамой все моментально проходило. Это не случайно. Контакт с близким человеком обеспечивает скачок окситоцина в организме. Окситоцин не помогает ускорить процесс восстановления организма, тем не менее он серьезно снижает боль. Это следует обязательно учитывать, если вы переживаете дискомфорт. Возможно, достаточно будет прижаться к партнеру, чтобы улучшить свое самочувствие.

Мужчины должны быть инициатором объятий

Если вы состоите в отношениях с мужчиной, который не слишком любит обниматься, посоветуйте ему изменить его подход. Разумеется, вы всегда можете проявить инициативу, тем не менее, если мужчина будет инициатором, пользы будет куда больше. Почему?

Исследователи обнаружили, что частые тактильные контакты приносят большее удовольствие от отношений и улучшают общение в паре. Мужчины, которые проявляют стремление к близости сами, оказывают на связь более положительный эффект. Выходит, если ваш партнер сам предлагает вам обняться, ваши отношения будут крепче и счастливее.

Приложение для объятий

Если вы хотите получить преимущества объятий, но не состоите в отношениях, вы можете найти себе партнера для объятий! Да, это действительно так – прежде обниматься с незнакомцами казалось странной идеей, а теперь для этого существует приложение. Вы можете использовать его для того, чтобы познакомиться с людьми, которым тоже не хватает тактильных контактов и общения. Связь при этом остается исключительно платонической – вы просто встречаетесь и проводите время вместе, можете просто обниматься или даже уснуть. Создатели приложения считают, что объятия важно популяризовать и не воспринимать их как контакт, уместный только после секса. Разумеется, для большинства людей это все равно слишком смело, но, возможно, в дальнейшем представления общества на этот счет изменятся.

Вы можете просто обниматься с питомцем

Если вы не готовы рискнуть и начать обниматься с незнакомцем, вы вполне можете просто прижимать к себе свое домашнее животное. Достаточно будет восьми объятий в день – и для этого можно использовать не только партнера, но и питомца! Отношения с питомцем сравнимы с родительскими. Исследователи подтвердили, что контакт человека с домашними животными повышает уровень окситоцина. Даже взгляда собаки в глаза владельцу может быть достаточно, чтобы уровень гормона начал повышаться.

Напротив меня сидит невероятной красоты девушка, хрупкая, беззащитная, очень эмоционально подавленная. Она рассказывает мне о том, что им с мужем удалось сохранить брак после измены, но не удалось сохранить секс.

Это можно исправить? Я уверяю вас, у нас прекрасная семья, но жить без секса просто невыносимо.
Как вы думаете, что является причиной отсутствия секса между нами?
Именно в постели с ним я чувствую себя беззащитной, нежеланной, я мысленно сравниваю себя с той, с кем он изменял мне, я не чувствую себя сексуальной. Я боюсь близости с ним, боюсь разочаровать его, боюсь разочароваться самой. Я не чувствую возбуждения. Я просто не хочу его.

На пути восстановления сексуальных отношений как правило стоят два блока:

Желание искать подтекст в поведении мужа (например, он предложил новую позу, жена автоматически считает, что новшество привнесено из сексуальных отношений с любовницей).
Склонность устанавливать строгие и нереалистичные сексуальные стандарты (например, одно из самых распространенных явлений – убеждение, что партнер должен сам догадаться о ваших желаниях, предпочтениях и том, как именно доставить вам удовольствие).

Большинство пар заключает брак по любви. Однако уже сразу после 2-3 лет брака сексуальные отношения начинают сходить на нет, причина этому не обязательно измена, чаще рождение долгожданного ребенка ставит крест на совместных оргазмах.

Почему так происходит, и есть ли возможность исправить ситуацию?

Когда мы влюблены, мы испытываем чувство эйфории, мы одержимы, каждый из нас засыпает и просыпается с мыслями друг о друге, в том числе с сексуальными мыслями друг о друге.

Вспомните свой период влюбленности в своего партнера. Опьяняющее чувство. Никакой головной боли, никакой усталости, никаких лишних килограммов и закрепощенности. Нам кажется, что наш партнер идеален, а если и есть какие-то огрехи в сексе, то на них никто не обращает внимания успокаивая себя тем, что со временем он поймет, как именно доставлять вам удовольствие, а пока можно и подыграть.

Проходит время, ваш партнер не только не догадывается о том, как именно вам доставить удовольствие, от чего вы испытываете возбуждение, что приводит вас в трепет, но и просто перестает заниматься с вами сексом или вы с ним.

Обычно как раз в этот момент вы создаете пространство, в которое умело вклинивается третий человек.

Секс после измены всегда сопровождается страхами со стороны каждого из участников.

Она обычно думает:

Если он не проявляет инициативу в сексе и не пытается возбудить меня, это потому, что я сексуально не привлекаю его. Все дело в моей неидеальной фигуре и том, что я проигрываю в сравнении с его бывшей любовницей.
Если во время секса у него пропадает эрекция, значит, он все еще думает о ней или продолжает с ней сексуальную связь.
Я никогда не смогу быть настолько раскрепощена в постели, как она.

Боясь разочароваться, разбередить старую рану, я выбираю жизнь без секса, по крайней мере, она безопаснее.

Он обычно думает:

Если у меня не получится довести тебя до оргазма и подарить тебе удовлетворение, ты подумаешь, что я потерял к тебе интерес.
У меня был невероятный секс с любовницей, ей все нравилось, она ни от чего не отказывалась, значит, я — идеальный любовник, и если тебя что-то не устраивает, то проблема в тебе.

Боясь разочаровать тебя – я выбираю жизнь без секса, по крайней мере она безопаснее.

Каждый из вас думает, что секс обязан быть таким же фееричным, легким и спонтанным, как во времена ваших первых свиданий.

Ведь тогда проблем не было!

Да, но каждый из вас забывает, что именно тогда вы были в плену страсти, гормонов, эйфории, а также активно подыгрывали друг другу в надежде произвести самое благоприятное впечатление.

Некоторые исследователи, среди них психиатр Скотт Пек и психолог Дороти Теннов, говорят, что влюбленность вообще нельзя называть «любовью».

Доктор Пек утверждает, что влюбленность - не настоящая любовь по трем причинам. Во-первых, влюбленность - это не акт воли, не сознательный выбор.

Как бы нам ни хотелось влюбиться, не всегда это получается. С другой стороны, влюбленность может настигнуть нас, когда мы вовсе ее не желаем. Часто мы влюбляемся не вовремя и не в тех.

Во-вторых, влюбленность – это не настоящая любовь, потому что не требует от нас сознательных усилий.

Что бы мы ни делали, влюбившись, все дается с легкостью. Мы ведем долгие разговоры по телефону, готовы преодолеть любые расстояния, лишь бы увидеть друг друга, мы дарим дорогие подарки, строим планы. И это нам ничего не стоит. Инстинкт заставляет птицу строить гнездо, инстинкт толкает влюбленных на странные и необычные для них поступки.

В-третьих, влюбленному неинтересно, будет ли его партнер расти и развиваться. «Если, влюбляясь, мы и преследуем какую-то цель, так это убежать от одиночества и, возможно, покончить с ним навсегда, вступив в брак». Влюбившись, мы больше не стремимся к личному росту. Скорее, нам кажется, что мы уже всего достигли, и двигаться вперед ни к чему. Мы счастливы, мы уже на вершине, и наше единственное желание - остаться там. А наша возлюбленная просто не может стать лучше, она и так совершенство. Мы только надеемся, что им она и останется.

Если влюбленность – не настоящая любовь, что же это?

Доктор Пек говорит, что она - «генетически определенный, инстинктивный компонент брачного поведения. Иными словами, временное разрушение границ эго. Влюблённость — стандартная человеческая реакция на сочетание внутренних сексуальных импульсов и внешних сексуальных стимулов. Благодаря ей возрастает вероятность сексуальных контактов, что способствует продолжению рода».

Отношения – это работа. Сексуальные отношения – это тоже работа.

Для начала перестаньте фантазировать на тему, что:

Ваш партнер догадается о том, что для вас есть сексуальное возбуждение, с чего оно и как начинается, чем усиливается.
Вы должны хотеть секс с одинаковой регулярностью в одно и тоже время.
Оргазм должен достигаться одновременно и только через генитальный контакт.
Если вы попросите партнера изменить что-то в вашей сексуальной жизни или попросите то, о чем раньше никогда не просили, то вы обидите его.
Если он мастурбирует, то не любит вас.
Секс всегда должен быть страстным.

Поймите, что после измены между партнерами происходит примерно следующий молчаливый диалог.

Он чувствует давление и чувство вины после факта измены, он физически не способен на эрекцию. Она, в свою очередь думает, что он избегает ее сексуально, потому что эмоционально все еще желает другую женщину. Он обеспокоен отсутствием эрекции и боится, что жена решит, что он снова ее обманывает. Она злится и напугана, ей кажется, что он снова ее предает, раз ведет себя так холодно и отстраненно.

Самое главное — научиться отделять факты от страхов. Спросите себя: «Сколько из того, что я опасаюсь, подтверждено реальными фактами, а не моими догадками?»

Если все, что у вас есть – это смутные подозрения, противопоставьте им доказательства в виде желания вашего партнера протянуть вам руку и наладить отношения.

У вашего партнера может быть много причин для возникновения проблем с потенцией, никак не связанных с его изменой.

Приучите себя всегда придерживаться фактов. Вот пример из практики.

Объективное событие: Ваш партнер, вернувшись с работы, всегда ложится спать, не проявляя никакого сексуального интереса к вам.

Эмоциональная реакция: Испуг, чувство отверженности, подозрительность.

Непроизвольные мысли: У нас давно не было секса, он не проявляет никакого интереса ко мне, значит, у него есть секс на стороне. Он подозрительно мил со мной, наверняка это связано с чувством вины, и он просто пытается усыпить мою бдительность.

Рациональная реакция: Может, он действительно загружен по работе и испытывает сильнейшее моральное напряжение.

Восстановление доверия требует времени. Если у тебя есть подозрения, это не означает, что он в реальности делает что-то не так.

Попробуйте откровенно поговорить с вашим партнером о ваших сексуальных ожиданиях.

Напишите ему письмо в котором честно расскажите о том, что значит для вас возбуждение, как и с помощью чего вы достигаете данного состояния, как его усиливать и продлевать.

Попросите вашего партнера написать вам в ответ аналогичное письмо для того, чтобы вы понимали, в свою очередь, что доставляет удовольствие ему.

Попробуйте для разнообразия следующую технику, которая поможет вам лучше узнать друг друга и сблизиться в сексуальном плане.

Создание атмосферы

Лучше всего создавать ее вместе. Включите мантры, которые нравятся вам обоим, или любую другую расслабляющую музыку, зажгите свечи, создайте вместе алтарь вашей любви. Это может быть все, что угодно, отдайтесь своей фантазии, почувствуйте себя подростками. Оставьте приглушенный свет.

Разденьте друг друга, разрешите своему партеру положить вас в позу, которую он считает сексуальной.

Разрешите ему любоваться вами. Вам ничего не нужно делать, просто закройте глаза и наслаждайтесь. Ваш партер может слегка прикасаться к вам, поглаживать, рассматривать, но не проникать в вас с помощью гениталий. Этот процесс должен длиться 20 минут. Позвольте ему любоваться вами, позвольте ему заново открывать вас для себя.

После вам необходимо вместе принять ванну или душ, изучайте тела друг друга, открывайте для себя снова каждый изгиб, родинку, округлость. Прикасайтесь друг к другу руками или мочалкой, наслаждайтесь возбуждением возникающим между вами.

Вернувшись в постель, займитесь любовью так, как вам захочется, постарайтесь чтобы ваш акт любви длился не меньше 40 минут. Делайте перерывы, переключайтесь на оральные ласки, просто поглаживания, любуйтесь и наслаждайтесь друг другом, позволяйте себе узнавать себя заново. Учитесь заново чувствовать друг друга.

Познакомиться познакомиться лично с Мариной Муравьевой можно на 19 февраля

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Бывают случаи, когда желудок разрывается от большого объема пищи. Прочитав это, вы дважды подумаете, прежде чем потянуться за следующим блюдом

Накануне новогодних праздников мы задумываемся о меню. Но кроме наслаждения, праздничные яства могут вызвать неприятное чувство переедания. Поэтому, прежде чем потянуться за очередной порцией жареной картошки, давайте разберемся, что происходит с нашим организмом, когда мы слишком много едим.

Пищеварительная система начинается со входа (рот) и заканчивается на выходе (анус), но все, что происходит между этими двумя точками, остается для большинства людей загадкой. Функция пищеварительной системы заключается в превращении еды в полезные для организма вещества. Какие-то вещества организм сжигает, другие - использует для роста, третьи - накапливает на будущее. Этот процесс начинается во рту, где зубы, язык и слюнные железы формируют так называемый болюс (шар пищи), проходящий вниз по пищеводу в желудок. Представьте, что вы пытаетесь протолкнуть чипсы тортилья изо рта сразу в желудок в том виде, в котором они были куплены. Это будет достаточно больно.

Желудок - мышечный мешок, расположившийся внутри брюшной полости. Обычно он размером с кулак (особенно, когда пуст). Тем не менее, он способен расширяться и занимать гораздо больше места. Все это происходит благодаря гибкости мышц. Кроме того, желудок вырабатывает кислоту, которая помогает расщеплять еду. Объем пустого желудка составляет примерно 40 мл жидкости, а полного - около 800-1000 мл. У людей, страдающих ожирением и приступами обжорства, желудок может увеличиваться еще больше.

Вам может быть интересно, почему вы пропускаете момент, когда организм насыщается, и сразу после чувства голода наступает чувство переедания

После того, как пища прошла через желудок, она поступает в тонкую кишку, где продолжается процесс пищеварения. Здесь расщепленные питательные вещества всасываются в кровоток. Тонкая кишка, длина которой составляет около шести метров, соединяется с двухметровой толстой кишкой. В толстой кишке большая часть воды всасывается в кровоток, а оставшиеся отходы превращаются в фекалии.

Переедание

После употребления большого количества пищи мы зачастую испытываем ощущение перенасыщения. Дело в том, что перед тем как мозг получает сигнал о том, что желудок переполнен и начинает расширяться, проходит какое-то время.

Вам может быть интересно, почему вы пропускаете момент, когда организм насыщается, и сразу после чувства голода наступает чувство переедания. У нашего организма очень сложная система извещения мозга о том, голоден он или, наоборот, сыт. В этом процессе участвует несколько гормонов, активизирующихся в результате присутствия или отсутствия еды в пищеварительной системе. Если мы едим столько, сколько желудок способен усвоить, то чувствуем себя сытыми.

Самые важные гормоны - грелин и лептин. Если говорить упрощенно, грелин повышает аппетит, а лептин - снижает. Первый вырабатывается в желудке, а второй - в жировых клетках. До еды уровень грелина чаще всего высок, а после - снижается. Лептин сообщает нашему мозгу, что мы сыты. Вы подумаете, что люди, у которых больше жировых клеток, производят больше лептина и, соответственно, должны меньше хотеть есть. Но это не так. У людей, страдающих ожирением, вырабатывается устойчивость к лептину. Чтобы укротить аппетит, им нужно все больше и больше лептина.

Что происходит, когда я чувствую себя наевшимся до отвала? Еда движется в двух направлениях: вперед - когда она спускается ниже по пищеварительной системе, и назад - когда она выходит в форме рвоты. Переедание вызывает расстройство желудка, потому что желудочная кислота продолжает выпускаться в пищевод. Желудку кислота нипочем, а вот у пищевода она вызывает кислотный рефлюкс, и мы чувствуем изжогу.

Кроме того, организм направляет значительную часть энергии на переваривание пищи, вызывая тем самым чувство усталости и сонливости.

Может ли мой желудок лопнуть от переедания? К сожалению, да. Бывают случаи, когда желудок становится настолько большим, что разрывается от огромного объема пищи в нем. У одной 23-летней женщины желудок расширился до 2500 мл, заполнив весь живот от ребер к тазу. В конце концов, образовался прорыв, что потребовало немедленного хирургического вмешательства.

Могу ли я умереть от переедания? Да, есть информация о нескольких случаях, когда люди умирали от переедания. Случается такое редко, но все же.

Все еще голодны?

Ваше тело начало интегрироваться в новые энергии. Это началось несколько лет назад, но в марте 2016 года процесс ускорился и начал охватывать всех жителей Земли.

Что это значит?

Это значит, что ваше тело в ближайшем будущем обретет способность к очень быстрой регенерации. Длительность жизни человека будет увеличена на неопределенное время, регенерировать начнут те органы, которые ранее «не умели» сами восстанавливаться. «Правда» о диетах и вредных привычках перестанет быть очевидной, но скорее станет частным случаем. Часть болезней уйдет в прошлое, однако есть вероятность появления совершенно новых, с которыми придется «бороться» новой медицине. «Новая медицина» — это уже появившаяся наука о целостности организма (холистический подход), в следующие десятилетия она займет доминирующее положение.

Что же происходит?

Прежде всего, то, что ваше тело «вынуждено» реагировать на ускорившиеся процессы планеты. Но главное – это ваше внутреннее решение наконец-то выбраться из пеленок человеческого шаблона и самому определять, сколько и как вам жить в вашем теле. До недавнего времени на Земле существовал архетип человека, который в большей степени зависел от природных циклов. Теперь управляющий контур организма крепче связан с вашим сознанием. Ваше тело теперь начинает все больше и все быстрее реагировать на ваш поток мыслей. Если бы это произошло сто лет назад, то человечество, скорее всего, оказалось бы среди вороха новых и неизлечимых заболеваний.

Если вы обратили внимание, все болезни на планете обычно на шаг опережают медицину. Это не случайно, поскольку болезни – это состояние вашей энергии, а не природные отклонения. Сейчас развитие сознания Человечества шагнуло за пределы животного автоматизма – у вас появляется личная ответственность за свое тело. Природа как бы передает руль управления, хотя и делает это весьма медленно, чтобы вы не врезались в ближайшее дерево.

Кроме всего, этот переход позволяет людям в ближайшее время научиться жить вне планеты. Земля отпускает своих детей во взрослую жизнь.

Когда это произойдет?

Общий процесс перехода зависит от каждого в частности, однако все новорожденные уже имеют соответствующие «настройки». Поэтому «предельное время перехода» определяется временем взросления нового поколения и отказом от старых шаблонов предыдущего. Это выбор людей, а не некое непреодолимое обстоятельство. Вы можете сделать выбор уже сегодня, а можете ждать еще сорок лет или уйти с планеты, когда пожелаете.

В целом, полная перестройка организма может проходить в несколько этапов по 2-3 месяца. Это связано и с тем, что тело старается обходиться без серьезных ударов и с тем, насколько вы ему доверяете или сопротивляетесь процессу.

Что вы должны знать о своем организме?

У вас могут появиться различные «странные» симптомы заболеваний. Возможны внезапные боли в разных органах и членах тела, которые появятся на час-два или на несколько дней. Когда вы пойдете к врачу, он не сможет поставить диагноз. Вас будут обследовать и непрерывно делать различные анализы. Не спешите принимать лекарства «на всякий случай» — они вам не помогут.

Знайте, что это лишь перестройка организма. Ваше тело приспосабливается к новой энергии и меняется. Это не болезни – это «неудобство», которое вы переживаете для того, чтобы принять новые возможности без необходимости умирать. Ваши недомогания могут быть заметными, но они всегда легко переносятся. И они будут уходить также внезапно, как и появляться.

Уже многие люди переживают этот процесс более года, и они прекрасно знают, что это такое. Поэтому, не считайте свое состояние уникальным. В ближайшее месяцы, при общении со своими друзьями и родными, вы убедитесь, что у всех схожая ситуация. А потому объясняйте им по возможности, что нет ничего страшного – это замечательный процесс. Конечно, многие не будут в это верить, а официальная медицина даже придумает какой-то термин вроде «синдрома внезапной боли», но всегда есть ваш личный выбор как к этому относиться.

Делитесь информацией с друзьями и предоставляйте им делать свой выбор. Кто-то предпочтет обезболивающие препараты и будет сражаться сам с собой, а кто-то доверится своему организму и пройдет эту стадию быстро.

Лечение.

Вы можете делать свой выбор – обследоваться и принимать витамины «для укрепления тела» или поверить своему организму. В любом случае, если вы верите в лекарство, вам лучше идти к доктору, поскольку ваша вера в силу химии все равно будет побеждать. Но, если вы решите некоторое время наблюдать за собой, то начните с того, чтобы прислушаться к своему телу – что вам хочется съесть сейчас, хочется ли вам пройтись, нужно ли вам удлинить свой сон, принять душ и т.д.?

Ваше тело знает ответы, оно знает, что в этот момент одно яблоко может снять все симптомы, стакан молока обеспечить организм всем необходимым. Слушайте себя, и вы легко адаптируетесь к новым энергиям.

Ваше лучшее лечение – это ваше празднование изменений в теле, ваш с ним контакт, содружество и понимание.

Последнее.

Одной верой в себя вы не излечите явную болезнь, которую создали до этого своим отрицанием себя. Для истинного доверия, необходимы серьезные шаги в отношении всего подхода к своей жизни. Познавайте себя всесторонне, а следом делайте шаги к переменам уже на основе понимания и чувствования своего тела, а не на основе чужих слов.

Это послание касается тех случаев, когда вы способны увидеть «странность» в своем теле. И теперь вы уже знаете, откуда она взялась.

http://www.guidereality.net

Что происходит с вашим телом, когда вы не тренируетесь пару недель.

Пропуская тренировки вы позволяете мышцам терять набранную силу и объём. Пропуск тренировок ради того, чтобы выспаться не влечёт особого вреда. Если снабжать организм питательными веществами и дать хороший отдых, то особого ущерба вы не ощутите.

Изменения начинаются уже через три дня

Дитц говорит, что уже при таком перерыве мышцы начинают уменьшаться, снижая «жиросжигающие способности» и теряя силу. Сразу в зеркале вы эти изменения не заметите, но медленно сокращающиеся волокна и переходные быстрые (работающие в интенсивных тренировках на выносливость) становятся «легко утомляющимися волокнами».

Однако, если вы пропустили тренировку, чтобы выспаться, это не так уж и плохо. Мышечные группы, которые чаще напрягаются при движении в повседневной жизни (например, бицепсы бедер) , теряют силу не так быстро, как мышцы, включающиеся реже (пресс).

Вам придётся усерднее работать чтобы вернуть потерянное.

По мнению Дитц, чтобы восстановить свою форму, вам понадобится «в два раза больше времени, чем прогулянный период». Так что если вы устроите себе две недели отдыха, это потребует от вас целого месяца чтобы вернуться к прежнему уровню.

Отдых — это не обязательно что-то плохое, если не злоупотреблять им: «если вы отдохнете две недели, продолжая потреблять достаточно много белка, то можете вернуться к тренировкам даже сильнее, чем были”.

Задумывались ли вы, почему хочется больше есть?

Когда вы пропускаете тренировки, вы с большей вероятностью будете есть что-то с высоким содержанием жиров и углеводов вместо здоровой пищи. Дитц объясняет это тем, что вы снижаете положительное влияние тренировок на ваше настроение и уровень энергии.

Но даже это требует особого внимания. Поскольку метаболизм при регулярных тренировках выше, вы потребляете и тратите больше калорий. Однако, если по привычке есть столько же, когда вы отдыхаете, тело не израсходует лишнюю энергию и, вероятнее всего, отложит про запас.

Вы страдаете от стресса.

Упражнения способствуют выработке эндорфина. Даже если пропуск всего две недели, снижение “естественной выработки эндорфина”, к которой вы привыкли, может привести к стрессу, говорит Дитц.

Что еще хуже, вы не только теряете плюсы от выброса эндорфина и серотонина, но вдобавок ваше тело начинает испытывать постоянное напряжение. Например, если у вас сидячая работа за компьютером, будет накапливаться мышечное напряжение в плечевом поясе. Это напряжение, согласно Карлу, уходит, когда вы тренируетесь.

Забудьте о сне как у младенца.

Если вы не выпускаете пар и не освобождаетесь от стресса во время тренировки, вы, вероятнее всего, плохо отдохнёте во время сна. Если вы не тренируетесь короткий период, эта, по выражению Карла, “дополнительная нервная энергия” может мешать вам заснуть.

Возвращайтесь к тренировкам потихоньку

Но не думайте, что все пропало из-за кратковременной зимней спячки. Вам просто понадобится немного времени, чтобы восстановить силу и объемы.

Дитц говорит, что групповые фитнес-классы и общая положительная атмосфера, царящая среди людей заботящихся о своём здоровье, может помочь вам вернуться на путь тренировок.

Карл советует возобновлять занятия с «самых простых упражнений без отягощений»: приседаний, выпадов, отжиманий и, может, подтягиваний; они помогут вам скорее прийти в себя.

Начинайте с малого, плавно повышайте нагрузку и вы вновь почувствуете все приятные и полезные эффекты тренировок, которые и привели вас в зал!

Перевод статьи: 6 Things That Happen To Your Body When You Don’t Work Out For 2 Weeks.