Что нужно делать каждый день? Помните: всё проходит.

Вы помните, когда были маленькими, родители всегда напоминали: «Доешь кашу», «почисти зубы», «собери игрушки». Со временем список напоминаний меняется: «вставай, пора на пары», «не забудь шапку». Теперь мы взрослые, и никто не будет нам указывать, что и когда делать. Мы сами для себя составляем список обязательных вещей, которые нужно делать каждый день.

1. Сказать близким людям о своей любви. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать это на потом. Перестаньте обижаться и хмуриться. Искренняя улыбка, поцелуй, ласковое слово могут сделать приятнее день для дорогих вам людей. Не упускайте возможность кого-то порадовать.

2. Навести чистоту в доме за 15 минут. Не нужно бегать с тряпкой по всему дому, и чувствовать себя расстроенной и утомленной после уборки. Не откладывайте уборку на выходные, ведь эти дни – для отдыха. Всего 10-15 минут уборки каждый день помогут легко поддерживать чистоту в доме.

3. Выпить стакан воды. И повторить.

4. Делать шаг на пути к своей цели. Чтобы исполнить свою мечту, нужно каждый день прилагать усилия. Постепенное движение в верном направлении приведет вас к успеху.

5. Научиться новому. Наш мозг деградирует без тренировок. В тот день, когда вы не узнаете ничего нового, начнется упадок. Чтобы этот день наступил как можно позже, нужно учиться.

6. Отжиматься. Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии. Спортивные упражнения придадут вам сил лучше энергетиков.

7. Найти причину похвалить одного человека. Так вы за год сделаете 365 людей счастливыми. Заслуженная похвала – отличный способ порадовать человека.

8. Устроить себе несколько минут в тишине. Сделайте передышку между делами.

9. Общаться. Не через гаджеты, а в реальной жизни. Мы скрываемся за соцсетями, электронной почтой и чатами, и уже забыли, как говорить без смайликов. Живого общения очень не хватает в современном мире.

10. Заняться медитацией. Или просто подумать о хороших вещах, которые вам достались в этой жизни. Каждый вечер, перед тем как уснуть, расслабьтесь и настройтесь на позитив. А с утра сделайте зарядку. Такой распорядок поможет быть энергичнее днем и крепче спать ночью.

11. Заниматься спортом. Не обязательно ставить рекорды и подчиняться капризам фитнес-моды, охватившей мир. Посвятите полчаса каждый день любой физической активности – прогулка, йога, плаванье, велосипед, бег, тренажеры. Выберите что-нибудь на свой вкус и занимайтесь.

12. Притворяться супергероем. Когда-нибудь вы им станете. С каждым рассветом мы получаем новый шанс изменить свою жизнь, и от нас зависит, как мы ее проживем.

Делайте это каждый день, чтобы навсегда изменить вашу жизнь к лучшему! 10 научно доказанных вещей улучшающих жизнь!

1. Выбирайтесь на природу

Скорее всего, вы серьезно недооцениваете важность подобного времяпрепровождения. Ученные говорят, что выбравшись на природу, вы понижаете стресс, становитесь креативнее, улучшаете память, да и вообще становитесь однозначно лучше!

2. Делайте физические упражнения

Все мы знаем, насколько это важно, но удивительно, насколько мало людей регулярно делают это. А стоило бы! Ведь кроме преимуществ, которые регулярные физические упражнения дают вашему здоровью, они делают вас умнее, счастливее, улучшают сон, повышают либидо, да и вообще заставляют гордиться собою. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки являются одним из секретов хорошей жизни.

3. Проводите время с друзьями и семьей

Времяпрепровождение с друзьями и семьей – один из наиболее значимых источников счастья. Личные отношения куда более ценны для нас, чем мы думаем.

Ощущение отверженности и одиночества может сделать вас несчастнее, глупее и в итоге привести к преждевременной смерти. Одиночество ведет к сердечным приступам, инсультам и диабету.

Практически все долгожители без исключения понимают, что здоровая социальная жизнь и отношения даже более важны для увеличения продолжительности жизни, чем регулярные физические упражнения.

Друзья – верный путь к улучшению вашей жизни. Делитесь с ними добрыми вестями и радуйтесь, когда ими делятся с вами – и ваши отношения расцветут. Хотите мгновенно стать счастливее? Сделайте для друга что-то хорошее.

4. Выражайте благодарность

Это сделает вас счастливее!

Это улучшит ваши взаимоотношения!

Это может сделать вас лучшим!

Это может улучшить жизнь всех, кто вам дорог!

5. Помедитируйте

Медитация может сделать вас счастливее, помочь найти смысл жизни, увеличить внимательность, одновременно помогая избавиться от гнева, тревоги, депрессии и усталости. Да и хорошая молитва тоже помогает нам почувствовать себя лучше – даже тем, кто не особо религиозен.

6. Выспитесь

Если вы думаете, что можно лишать свое тело положенного ему сна, и это никак на вас не отразится – вы ошибаетесь. Уставшему человеку трудно быть счастливым. Да и болезни недосып притягивает, словно магнит. К тому же недаром говорят: «утро вечера мудренее» – решение, принятое после хорошего сна, зачастую оказывается куда более верным. Недостаток сна делает вас раздражительнее, и вы с куда большей вероятностью можете сделать что-то, о чем потом пожалеете. Да и сохранению красоты хороший сон тоже очень даже способствует.

Если у вас есть возможность прилечь днем и отдохнуть – сделайте это! Даже кратковременный сон поможет вам быть внимательнее и трудоспособнее во время работы, улучшает способность к обучению и очищает разум от негативных эмоций, одновременно усиливая позитивные. Так что не стесняйтесь!

7. Бросьте вызов самому себе

Изучение иностранного языка поможет вам отточить ваш разум до бритвенной остроты. Обучение игре на музыкальном инструменте сделает вас умнее. Поставив под сомнение то, во что вы верите, в итоге вы лишь укрепите свою веру. Ну а над укрепление вашей силы воли вы можете работать каждодневно, и порою она куда важнее для достижения успеха, чем чистый IQ. Помните – зачастую, оглянувшись на свой жизненный путь, люди больше всего жалеют о недополученном образовании и упущенных возможностях.

8. Смейтесь

У тех, кто борется со стрессом с помощью смеха, как правило, лучшая иммунная система, у них меньше риск заполучить инфаркт или инсульт, им не так больно при визите к стоматологу – да и вообще они живут дольше. Мы должны принимать смех так, как мы это делаем с витаминами – каждый день. Одно лишь воспоминание о чем-то веселом может помочь вам улучшить ваши взаимоотношения. Смех – это не только весело, но и крайне полезно.

9. Дотроньтесь до кого-то

Порою простое прикосновение может помочь уменьшить стресс, улучшить командную работу и помочь вам быть убедительнее. Обнимания делают вас счастливее. Ну а здоровый секс поможет вам избежать сердечных приступов и рака, улучшить иммунную систему и сделать жизнь дольше и насыщеннее.

10. Будьте оптимистичнее

Глядя на жизнь с оптимизмом, вы становитесь здоровее, счастливее и увеличиваете продолжительность жизни. Большинство армейских психологов советуют это своим подопечным – ведь оптимизм повышает и боевой дух. И всегда лучше быть чрезмерно уверенным, чем недостаточно.

Многие люди и не подозревают о том, что есть вещи, которые нужно делать ежедневно без выходных и даже в праздники. В этой статье Вы найдёте список того, что нужно делать каждый день.

Без этих вещей человеческая жизнь ещё больше наполняется страданиями, болью и несчастьем. Этому нужно учить с самого детства, чтобы ребёнок буквально впитывал в себя правильные и нужные поступки. Повзрослев, он будет только благодарен за это.

Тем не менее, многие взрослые люди, как и дети, не знают важность выполнения определённых действий каждый день. Давайте перейдём к ним.

Список ежедневных действий, помогающих стать здоровее и счастливее

Просыпаться не позже 6-7 часов утра

Так как каждый день начинается с пробуждения, то это первое действие, которое необходимо выполнить правильно и вовремя. Вставать рано утром полезно и необходимо. Узнать больше на тему режима дня можно .

Принимать утренний душ

Сразу после пробуждения быстренько бегите в душ. После сна нужно смыть физическую и ментальную грязь. Это одно из обязательного, что нужно делать каждый день. Если душ утром не принять, то вялое состояние обеспечено.

Правильно питаться

Да, пускай эта тема изъезжена вдоль и поперёк, но ошибок и заблуждений в ней много. Каждый день нужно питаться правильно и не стоит позволять себе отходить от этого правила по праздникам или по выходным. Такое попустительство может привести к тому, что Вы напрочь забросите эту полезную привычку.

Приняли решение питаться правильно и есть только определённые продукты, значит следуйте этому. Разобраться с разумным питанием Вам поможет .

Заниматься саморазвитием

Человек, не работающий над собой, над своими качествами характера, над своим поведением и привычками, вызывает сожаление, так он неминуемо деградирует. На то мы и люди, чтобы развивать своё сознание. Не в том смысл человеческой жизни, чтобы обжираться, заниматься сексом, пить алкоголь и веселиться в клубах.

Пить воду

Про это говорят со всех сторон, но мы всё равно забываем. Воду пить нужно, причём регулярно. Раз в 1 – 1.5 часа необходимо выпивать стакан чистой сырой воды. Это не так просто, как кажется.

Попробуйте поставить будильник на телефоне, который каждых полтора часа будет напоминать Вам, что пора пить воду. И нужно будет пить, где бы Вы не находились: на совещании, в туалете или метро.

Давать организму физическую нагрузку

Я не знаю, что это будет для Вас, но и это делать надо обязательно.

Не нужно «убивать» себя в тренажёрном зале, так как это, по сути, бесполезное занятие, не дающие ни капельки пользы для достижения цели человеческой жизни. Хотя это лучше, чем пить суррогат за углом и не вынимать соску изо рта, называемую сигаретой.

Это не означает, что я против спортзала. Нет. Это классно, но нагрузку нужно дозировать, чтобы не гробить здоровье. И уж естественно не нужно формирование красивого тела ставить целью всей своей жизни.

В плане умеренной физической нагрузки отлично подойдёт утренняя или вечерняя прогулка, которая имеет поразительно классный эффект.

Уделять внимание близким людям

Отношения с близкими людьми нужно постоянно «поливать», чтобы они не «засохли» и не сошли на нет. А как их «поливать»?

Для этого нужно хотя бы уделить внимание человеку, пообщаться с ним, поинтересоваться состоянием его дел. Каждый день нужно давать понять человеку, особенно, если это супруг или супруга, что Вы помните о нём. Для этого лучше всего подходит вечернее время, которое предназначено для семьи и отношений в ней.

Планировать следующий день

Да, в нашей жизни сложно спланировать всё до мелочей. Иногда судьба непреклонно гнёт свою линию и мы ничего не может с этим поделать.

Но всё же, планировать надо, иначе мы живём непонятно какой жизнью, без целей, а значит и без смысла. Поэтому в конце дня имеет смысл составить список дел на завтра, а в начале или в конце недели список дел на неделю, затем на месяц, на год. Так мы будем знать, что нужно делать и к чему стремиться.

Ложиться спать не позже 22-23 часов

Этому тоже есть логичное объяснение. С 22 часов и до полуночи отдыхает нервная система человека. Соответственно, если мы не спим в это время, то она не может восстановиться полностью. В результате на следующий день: нервозность, раздражительность, отсутствие настроения, хроническая апатия.

Если Вы наладите режим дня в соответствии с этим постом , то Ваша жизнь изменится, поверьте.

Что нужно делать каждый день, чтобы стать лучше?

Как Вы видите для выполнения всех этих пунктов не нужно каких-то особенных условий. Нужно терпение, настойчивость и постоянство. Все эти действия приносят пользу. Ещё раз список того, что нужно делать каждый день, чтобы развиваться как личность, становится умнее и успешнее:

Подъём до 6-7 утра
Утренний душ
Правильное питание
Саморазвитие
Употребление чистой сырой воды
Внимание близким людям
Планирование
Отбой в 22-23 часа

Этот список Вы можете переписать себе на листок и носить всегда с собой, как прикладное пособие. Игнорирование всех этих пунктов ведёт человека к несчастью и страданиям.

Ставьте лайк, если статья Вам понравилась и была полезна!

Начните эффективное саморазвитие уже сегодня и начните изучать

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» - значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык - регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто - делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше - смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

А вы задумывались над тем, что нужно делать каждый день, чтобы сделать свою жизнь лучше? От того, как мы проживаем свой день, в конечном итоге зависит вся наша жизнь. Возможно, мы не можем влиять на глобальные проблемы, но в наших силах менять мир вокруг себя.

Как мы проживем свой день - это наш выбор, которым мы часто пренебрегаем. Мы ждем удобного случая, момента или счастливого совпадения, тем самым отодвигая от себя возможность стать счастливее и успешнее уже здесь и сейчас. Это можно изменить. Чтобы сделать свою жизнь более осознанной, надо начинать с небольших шагов.

Каждый день мы делаем десятки обязательных дел. Иногда они приятные, иногда - не очень. Но каждому из нас хочется, чтобы его день был наполнен смыслом и позитивом. Не беспричинной радостью, а осознанием того, что ты прожил этот день не зря.

Каждый сам решает, что нужно делать каждый день, чтобы наполнить его смыслом. Но мы советуем не забывать о 10 важных вещах.

1. Выражать благодарность

Будьте благодарны себе за маленькую победу над собой, близким за помощь, знакомым за хорошее настроение, судьбе за удачу. Можно найти сотни причин быть благодарным за сегодняшний день. Попробуйте вести дневник благодарностей и записывайте туда любые мелочи, за которые вы можете сказать «спасибо». Или хотя бы перед сном подумайте о всем хорошем, что случилось с вами за день.

2. Медитировать

Те, кто практикуют медитацию, уверяют, что это меняет жизнь. Медитация помогает прислушаться к себе, оторваться от рутины, снять стресс и расслабиться. Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, сделайте несколько глубоких вдохов, дышите животом, отпустите свое сознание. Для первых сеансов достаточно пяти минут. При желании, вы всегда можете освоить разные техники медитации и йоги.

3. Составлять план на день

Мы живем в довольно хаотичном мире, где нас постоянно что-то отвлекает. А вечером мы удивляемся, почему так устали и опять ничего не успели. Небольшое планирование дня поможет сделать его намного продуктивнее, избавит вас от спонтанных решений и прокрастинации. План можно набросать на листке бумаги, красиво оформит в любимом блокноте, занести в смартфон - выбирайте любой способ, который вам понравится.

4. Говорить о любви

Любви не бывает много, но мы почему-то уверены, что близкие и родные и так все знают. На самом деле, нам всем не хватает тепла и нежности. Не забывайте говорить любимым людям о своих чувствах, обнимать их и благодарить. Помните, что жизнь состоит из моментов и пролетает незаметно. Успейте подарить и насладиться любовью.

5. Учиться

Учеба не заканчивается школой или университетом. Наш мозг запрограммирован учиться всю жизнь, он жаден до информации. Возраст вовсе не помеха для того, чтобы узнать что-то новое, стать профессионалом, углубить свои знания. Наоборот, чем старше мы становимся тем усерднее должны тренировать свой мозг. В этом вам помогут не только кроссворды. Можно учить язык, танцы, читать, ходить на курсы, решать логические задачки.

6. Гулять на свежем воздухе

Мы явно недооцениваем значение свежего воздуха для нашего здоровья. Прогулки и отдых на природе заряжают нас энергией и снимают стресс не хуже сеанса йоги или спа.

7. Идти к своей цели

Часто мы ставим себе цели, но они нам кажутся далекими и невыполнимы мечтами. Такими они и остаются, потому что мы не знаем, как к ним подступиться. Сделать это можно, если цель разбить на маленькие этапы и проходить их каждый день. Помните, что и вода камень точит.

8. Правильно питаться

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на вредные привычки. Не забывайте включать в свой рацион овощи, фрукты, зелень, соблюдать режим, пить воду и не увлекаться сладостями. Наше самочувствие и энергичность во многом зависят от того, чем мы питаем наш организм.

9. Мечтать

Мечтать - вредно? Ни капли! Позвольте себе фантазировать и мечтать, представляйте себе свою жизнь такой, какой бы вам хотелось ее видеть. Делайте коллажи, рисуйте, собирайте картинки. Визуализация работает и уж точно вам не навредит. Кто знает, куда вас заведут мечты?

10. Заниматься творчеством

Творчество обладает целительной силой. Это настоящая магия, доступная каждому. Занятия любым видом искусства улучшает настроение, самочувствие и дает ответы на многие вопросы. Разрешите себе творить, запишитесь в студию танца или купите набор для вышивания - делайте то, что вам приносит радость.

Главное о том, что нужно делать каждый день

Рутина может поглотить каждого из нас, но для того, чтобы жизнь была яркой и осмысленной не забывайте, что в ваших руках есть сила изменить мир вокруг себя.

Делать каждый день, пусть маленькие, но добрые дела, благодарить себя и людей вокруг, заботится о своем теле и не забывать о душе.

Начните окружать себя любимыми и близкими вам по ценностям людьми, стремиться к своим целям. Баловать себя и любить жизнь. Она обязательно ответит вам взаимностью.