Постоянные переживания негативно сказываются на человеке. Под их воздействием снижается способность к адаптации, происходят нежелательные изменения во всем организме. От этого страдает сердце, желудок, кишечник и другие органы, а также ухудшается структура волос, кожи.

И это далеко не все негативные последствия хронического стресса. Давайте разберемся, как же он на самом деле влияет на человека.

Причины

Быстрый ритм жизни современного человека постепенно разрушат нервную систему. Организм вынужден работать в режиме нон-стоп, пропуская через себя ненормированный график работы, постоянные ссоры на рабочем месте или в семье. И вот когда нервная система пребывает в таком состоянии ежедневно, наступает хронический стресс.

Для большинства людей это понятие стало нормой жизни. Человек настолько привыкает к такому состоянию, что не хочет даже задумываться о том, нормально ли это, и нужна ли помощь специалиста. Но рано или поздно подобная ситуация заканчивается плачевными последствиями. Здоровье имеет свои границы, и, переступив через них, мы приходим к серьезным болезням.

У каждого могут быть индивидуальные стрессовые факторы. Для кого-то одна проблема – сущий пустяк, а для другого – трагедия века. Доказано, что хронический стресс имеет наследственную предрасположенность (аутоиммунные заболевания, сахарный диабет).

Психоэмоциональная перегрузка может стать основной причиной. К ней приводят следующие факторы:

• Недопонимания в личностных взаимоотношениях с людьми;
• заниженная самооценка, в собственных силах;
• непростая жизненная ситуация;
• одиночество и неумение с ним справляться;
• особые характеристики нервной системы (быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, эмоциональная неустойчивость);
• осложнения после тяжелых заболеваний, например грипп.

Признаки

В ситуациях, где нужна повышенная концентрация внимания, организм испытывает стресс. Наступает время чрезвычайного положения для мозга. В итоге функционировать начинают абсолютно все системы, выкладываясь при этом на 100%.

Проблема заключается в том, что данный механизм настолько выработан, что входит в действие даже тогда, когда это не нужно.

Мелкие повседневные проблемы становятся своеобразным зеленым светом. Каждый находит свои причины, например, ссора с любимым человеком, конфликт с товарищем или серьезный разговор с начальником.

Специалисты научились весьма точно диагностировать стрессовые состояния. Этот процесс совсем несложный.

Симптомы хронического стресса могут быть следующими:

Физиологические

снижение аппетита, головная боль, изменения в пищеварении, сонливость или, наоборот, бессонница.

Эмоциональные

частые депрессии, чувство раздражительности, плаксивость.

Поведенческие

тяга к наркотическим веществам, ошибки в процессе работы, снижение координации.

Ставить себе диагнозы сразу же при появлении первых признаков не стоит. Часто симптомы совпадают с такими заболеваниями как диабет, гипертония и др. Вот почему вначале нужно тщательно обследоваться, а потом начинать активно действовать.

Влияние на организм

Большинство людей считают хронический стресс лишь небольшим нервным напряжением, которое не требует особого лечения. Такое мнение бесспорно усугубляет сложившуюся ситуацию. Человек не пытается найти помощь в медицине, он просто ждет какого-то облегчения. Мы не замечаем, что уже предыдущие стрессовые ситуации остались в прошлом, а на смену им пришли новые неурядицы. При этом самочувствие стремительно ухудшается.

Хронический стресс вытекает в такие последствия как неврозы, психозы, алкоголизм, сбои в работе сердца, проблемы в желудочно-кишечном тракте и другие. Избавиться от него становиться все тяжелее, а вероятность миокардов и инсультов стремительно возрастает.

С человеком происходят странные вещи, которые ему тяжело объяснить: сильная головная боль, низкая работоспособность, озноб, дрожь, тошнота, боль в области сердца и мышц.

Последствия

Когда организм длительное время подвергается воздействию стрессов, он не успевает восстанавливаться и постепенно теряет все жизненные запасы.

Такое состояние приводит не только к угнетению психики, но и разрушению иммунной системы. Иммунитет ослабевает и не может дать отпор различным инфекциям, в результате человек начинает постоянно болеть.

Последствия стресса

1. Страдает желудочно-кишечный тракт . В острый период человек вынужден идти к гастроэнтерологу, чтобы подобрать необходимое лечение, но, к сожалению, оно не устраняет истинные причины. Данные лекарства на какое-то время убирают симптомы, после чего все повторяется сначала. Вот почему важно заняться ликвидацией основных источников - стрессов, тогда комплексная терапия будет эффективной.
2. Становится тяжело существовать в обществе . Он не может вовремя сконцентрироваться, собраться с мыслями, решить возникшую проблему. Его уязвимость значительно вырастает. А в случае развития каких-то непредвиденные событий, возможно даже ухудшение состояния до придельных отметок, например, нервные срывы, возникновение мыслей о суициде.
3. Изменяется физическое состояние кожи в худшую сторону . Человек теряет естественную красоту, выглядит старше своего возраста.

Постоянные стрессы сильно сказываются на нашем самочувствии и социальной жизни.

Патологические состояния, вызванные стрессом

Длительное воздействие вышеперечисленных факторов может привести к развитию патологических состояний. Специалисты выделяют заболевания, которые входят в группу психопатологических, к ним стоит отнести:

• Болезни сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертензия, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
• расстройства нервной системы – мигрень, неврозы;
• заболевания органов пищеварения – язва;
• недуги эндокринной системы – сахарный диабет;
• кожные проблемы – экземы, псориаз;
• болезни опорно-двигательной системы – артриты;
• аллергические проявления – бронхиальная астма, крапивница, дерматиты;
• нарушения в работе репродуктивной системы – сбои в менструальном цикле, снижение либидо.

Самочувствие человека может страдать как из-за самого стресса, так и из-за его нежелательных последствий. Постоянная усталость, слабость выбивают из привычного ритма жизни. Внутри появляется ощущение пустоты, ненужности.

Люди, которые живут в постоянном стрессе, становятся раздражительными, неуравновешенными, вспыльчивыми. Еще одна опасность кроется в том, что они пытаются вылечить такое состояние с помощью алкоголя, наркотических средств.

Самостоятельное лечение

Когда человек начинает ощущать первые симптомы проявления стресса, можно попробовать самостоятельно избавиться от него.

Методы борьбы

1. Йога . Еще в древней Индии эти несложные упражнения помогали людям познавать себя, ограждаться от окружающей суеты. Они имеют положительное воздействие на органы дыхания, пищеварения, сердце, нервную систему.
2. Дыхательная гимнастика . Далеко не все могут позволить себе А вот простые дыхательные упражнения удастся выполнить в любое время и в любом месте. Они позволяют успокоиться, сконцентрироваться, насыщая при этом кислородом мозг. В результате нормализируются все процессы в организме.
3. Метод релаксации . Данная технология помогает не только расслабиться, но и улучшить кровообращение, обмен веществ, снять спазм мышц. Особой популярностью пользуется массаж, ванны, акупунктура.
4. Изменение образа жизни . Правильно построенный режим дня и разнообразное питание помогают выстоять в самых неблагоприятных ситуациях, при этом полностью контролируя ход событий.

Главное – научиться выделять время на себя и свое здоровье, это поможет снизить уровень стресса.

С точки зрения психологии в данной ситуации вполне уместен психотерапевтический подход. Часто именно неустойчивость психики может быть причиной постоянного стресса.

Чтобы уменьшить риск появления нервных расстройств, следует вплотную работать над собой, корректировать поведение.

Типы личностей, которые по-разному реагируют на стресс

По мнению специалистов, психотерапевтический подход помогает преодолеть любую кризисную ситуацию, при этом это касается всех типов личностей.

Следует придерживаться таких принципов

Правило удовлетворения

В любых неблагоприятных ситуациях следует искать эмоциональное благополучие. Это вполне реально, даже если оно будет кратковременным.

Правило реальности

На окружающий мир следует смотреть трезвыми глазами. Чтобы достигнуть поставленной цели не всегда нужно идти по одной прямой дороге, чаще всего приходиться прокладывать обходные пути. Это вырабатывает в человеке терпение.

Правило ценности

Часто человек, не умеющий искать альтернативные варианты, подвергается стрессу. Тот, кто умеет их находить, причем в большом количестве, научится с легкостью обходить самые кризисные ситуации.

Правило творчества

Любую проблему необходимо воспринимать как возможность усовершенствования. Чем больше творческих мотивов в выбранном подходе, тем реальнее снизить уровень стресса.

Чтобы научиться реализовывать вышеперечисленные принципы, нужно время. Данный метод лечения может быть действенным на протяжении всей жизни.

Когда требуется помощь специалиста

Человек, который понимает, что по определенным причинам не может справиться с проблемой, должен посетить терапевта (домашнего доктора).

Он обязан оценить общее состояние, провести анализы и направить к узким специалистам, таким как, эндокринолог, кардиолог, невролог, гастроэнтеролог.

Они проведут диагностику, которая поможет выявить возможные скрытые проблемы, так как очень часто истинные симптомы хронического стресса схожи с серьезными болезнями. Когда диагностика будет проведена и обнаружат какой-то из недугов, доктор назначит соответствующее лечение.

Если сопутствующие заболевания не обнаруживаются, терапевт должен дать направление к психотерапевту. Этот специалист обладает специальными методами антистрессовой терапии, которые могут быть очень эффективными.

Людям, страдающим хроническим стрессом, выписывают курс витаминов и настоев из разных трав. В выборе лекарств важно соблюдать дозировку, так как многие из них повышают нервную возбудимость.

Повышенная нервозность, агрессия и апатия – самые частые симптомы затяжного стресса. Длительная нагрузка на психику приводит к следующим последствиям: страдает физиология, моральное состояние человека, его социальные отношения.

Апатия — одно из проявлений затяжного стресса

Последствия стресса зависят от стрессоустойчивости личности, от рода занятий и статуса человека. Длительный и кратковременный стресс могут менять поведение и характер мужчины, женщины, подростка или ребенка.

Стрессовое состояние

Последствия такого состояния проявляются после длительной нагрузки на нервную систему. Функционирует ЦНС в двух процессах – расслабление и состояние возбуждения. Нарушение одного процесса влечет за собой ряд симптомов: раздражительность, головные боли, бессонницу, рассеянность и агрессию. Последствия сильного стресса – хронические изменения поведения, лечатся с помощью транквилизаторов, седативных препаратов и глубокого психоанализа.

К чему приводит стресс? Реакция человеческого организма непредсказуема. Симптоматика последствий зависит от жизни человека, его среды обитания и факторов, запускающих стресс. Чем опасен стресс:

• необратимыми изменениями личности пострадавшего;
• патологиями внутренних органов;
• развитием психических расстройств;
• нарушением адаптации;
• разрушением отношений между подвергшимся стрессу человеком и его окружением.

Стресс и его последствия зависят от частоты стрессоров (событий, людей, воспоминаний, которые пугают человека). Страх – это нормальное явление. Кратковременная эмоциональная защита создает минимальный вред для организма.

Постоянное напряжение опасно для психического и физиологического здоровья: чем чаще личность пребывает в страхе, тем тяжелее избавиться от первопричины стресса.

Причины стресса

Негативные эмоции возникают на фоне тяжелых жизненных ситуаций. Причинами тяжелой моральной обстановки могут стать наследственные факторы, гормональная перестройка организма, физические изменения, психоэмоциональная нагрузка, нарушение режима дня, проблемы в отношениях.

Избежать причин стресса в современном мире не удастся, но выработать стрессоустойчивость по силам каждому человеку.

Защитные реакции организма можно регулировать при помощи дыхательной гимнастики, спорта, йоги или другими занятиями, требующими концентрации внимания и сил.

Реакция на стресс

Реакция на стресс – это последствия, с которыми приходится бороться. Частые панические атаки или бессонница создают предпосылки для развития психического расстройства. Частота заболеваний человека напрямую зависит от частоты проявления реакций на стресс. Ослабленный организм не может сопротивляться даже малейшей угрозе: инфекционным или вирусным заболеваниям. Симптомы стресса:

• учащенное сердцебиение;
• головные боли;
• спутанность сознания;
• потери памяти;
• повышенное потоотделение;
• боли в области грудной клетки и сердца;
• спазмы в животе;
• озноб;
• нарушение речи.

Головная боль — один из симптомов нервного напряжения

Привести к развитию симптоматики могут запахи, звуки, воспоминания или галлюцинации пережитого травматического события. «Раздражитель» закончился, но признаки страха остались.

Пережитый негативный опыт заставляет психику защищаться: человек впадает в вынужденную апатию, спасается побегом (мозг частично блокирует воспоминания или искажает восприятие действительности). Избавиться от последствий стресса помогает психоанализ и комплекс упражнений.

Последствия стресса для здоровья

Стресс и его последствия – зависимые понятия: тяжелая травма проходит дольше. Напряженное состояние нарушает ритм жизни. Больному сложно ориентироваться в происходящем, оправиться от сильного стресса без чувства опустошения. Страдают от психической нагрузки и внутренние органы пострадавшего: сердечно-сосудистая система, желудок и кишечник, эндокринная система.

Организм человека слабеет, и раздражительность постепенно переходит в апатию. У людей со стрессом от работы или проблем в личной жизни появляется равнодушие к любимым людям и окружающему миру. Из-за постоянного напряжения нарушается сон: мозг не расслабляется, появляется спутанность сознания, ослабевает острота реакций.

Психосоматические заболевания

Психосоматические последствия сильного стрессового состояния проявляются на фоне ослабленного иммунитета. Сниженная активность и отсутствие аппетита истощают организм: противостоять болезням сниженный иммунитет не может. Последствия сильного эмоционального стресса:

• инсульт;
• язвы желудка и кишечника;
• хроническая бессонница;
• снижение концентрации внимания;
• мигрени;
• депрессии;
• половая дисфункция;
• астма;
• атеросклероз.

Возникшие патологии зависят от состояния организма человека до пережитого стресса. Повышенная тревожность, агрессия и неврозы сопровождаются воспалением хронических заболеваний. Экземы и дерматиты проявляются у людей, которые не могут справиться с тревожными мыслями.

Опасен стресс психическими заболеваниями, такими как раздвоение личности, синдром проникающей травмы. Для больных людей реальность меняется, подстраивается под их страхи.

Дети, пережившие насилие в семье, страдают от синдрома недостатка внимания: у ребенка проявляются симптомы надуманного заболевания. Со временем такой синдром перерастает в тяжелые хронические заболевания. Стрессовое состояние снижает профессиональную активность. В ходе домашнего лечения и приема седативных средств снижается проводимость нейронов головного мозга. Нарушается память, снижается трудоспособность, теряется концентрация внимания.

Астма может иметь психосоматическую природу

Хроническая усталость и хронический стресс

В психологии выделяются три типа поведенческих реакций человека на стресс. Первая реакция условно называется «нога на газ» — человек сердит и постоянно взволнован. Под давлением обстоятельств он буквально закипает, в нем зарождаются только негативные эмоции. Второе состояние — «нога на тормозе» — характеризуется замкнутостью и отстранением пострадавшего от внешнего мира. Он закрывается, прячется за маской безразличия. Последняя и самая опасная реакция на стресс — «ноги на обе педали». Человек напряжен и скован, ему трудно отстраниться, но выплеснуть эмоции он не в состоянии.

Хронический стресс возникает на фоне любой реакции организма: решающим фактором является длительность симптомов тяжелого состояния. Организм обессилен бурными эмоциями и попытками побега сознания. Длительные нагрузки приводят к полному эмоциональному выгоранию.

Некоторые люди под влиянием стресса становятся вялыми

Симптомы выгорания

Последствия эмоциональной нестабильности, выгорания, сопровождаются особой симптоматикой. Делятся признаки эмоционального выгорания на 3 группы:

1. Когнитивные. У пострадавшего проявляются проблемы с памятью. Он концентрируется только на негативных ситуациях. Постоянные тревожные мысли сопровождают эмоциональное выгорание. Изменить мышление для жертвы – самая тяжелая задача. Беспокойство не проходит днем, а ночью тревожность выливается в кошмары. Человек чувствует себя уставшим, бесчувственным, вялым.
2. Эмоциональные. Последствия выгорания выражаются в приобретенных чертах характера пострадавшего: он капризен, требователен, вспыльчив по любому поводу. Пострадавшего от стресса человека одолевают чувства одиночества и изоляции. Депрессия и уныние – основные симптомы выгорания.
3. Поведенческие. Поведенческие последствия выгорания чаще проявляются у подростков и детей. Пострадавший недоедает или переедает, прячется от других людей, его мучает бессонница. Выполнять поставленные задачи жертва стресса не может и не хочет.

Последствия выгорания проявляются в одном или нескольких симптомах. Потеря контроля над своими эмоциями экспрессивными людьми происходит с повышенной агрессией: человек разрушает себя, окружение, отношения.

У женщин выгорание выражается фригидностью, сексуальной холодностью. У мужчин выгорание может проявляться сексуальной дисфункцией.

Боли в груди и тахикардия – два симптома, свидетельствующие о хроническом стрессе. Усталость на фоне агрессии или бездействие характеризуют хронический стресс. Насколько запущено заболевание, может определить только специалист. Избавиться от проблемы затяжного характера без помощи специалиста очень сложно.

Разрушение отношений

Сам стресс не может привести к асоциальному поведению жертвы, за разрушения отношений в семье и на работе отвечают последствия стрессового состояния. Психоэмоциональные перестройки влияют на восприятие мира и окружающих людей. Человек в состоянии постоянного напряжения не способен объективно оценивать ситуацию. Конфликтность является последствием хронического стресса: агрессивное отношение превращается в постоянную ответную реакцию. Раздражительность приводит к сужению круга общения. Если человеку морально плохо, он выплескивает негатив на близких, друзей или коллег.

Страдают от последствий стресса и внутрисемейные отношения. Нарушается общение между супругами. Вспыльчивость и мнительность нарушают гармонию в семье: человек пытается снять напряжение, выплескивая негативные эмоции. В интимном плане жертва холодна и безынициативна. Отсутствие сексуальной жизни влияет на отношения супругов.

Опасен длительный стресс для рабочих отношений. Конфликтность и вспыльчивость приводит к конфронтации на рабочем месте, к увольнению и потере стабильного заработка. У людей с апатическим состоянием вследствие депрессивного состояния отсутствует рвение к работе – работник получает постоянную критику от коллег и начальства, что усугубляет его состояние. Организм запускает дополнительные механизмы защиты: работник увольняется, впадает в еще большую депрессию, теряет смысл жизни.

Внутрисемейные отношения сильно страдают от стресса

Борьба с последствиями хронического стресса

Избавиться от сильного нервного перенапряжения помогут комплексные занятия: человек проходит эмоциональную терапию и выполняет физические упражнения. Комплексные мероприятия приводят человека к внутренней гармонии. Для лечения хронического стресса используют:

1. Йогу. Занятия йогой позволяют сконцентрировать внимание, сосредоточить мысли и отпустить тревогу. Ежедневное занятие йогой благоприятно влияет на физическое состояние организма.
2. Дыхательные упражнения. Дыхательные техники можно использовать дома, на работе и даже в общественном транспорте. Задержка дыхания и спокойное дыхание обеспечат поступление кислорода к мозгу. Через дыхание расслабляется напряженное тело, и нормализуются внутренние процессы.
3. Релаксационные методики. Массаж и акупунктура наладят работу пищеварительной системы, кровообращение и мышечный тонус. Снятие напряжения позволит избавиться от последствий рабочего стресса.
4. Организацию образа жизни. Нормализация питания и здоровый образ жизни меняют мышление. Если человек заботиться о себе, уровень его стресса снижается.

Для борьбы со стрессом необязательно посещать платные занятия.

Человек, перенесший эмоциональное выгорание, может заняться домашними упражнения. Утренние пробежки и сбалансированная диета наладят внутренние обменные процессы.

Для улучшения морального духа полезны спокойные занятия: чтение, вязание, арт-терапия. Концентрация сил и внимания на одном процессе благоприятно влияет на людей с тревожными мыслями.

Заключение

Организм человека – это целостная система. Нарушения в работе центральной нервной системы влекут за собой изменения в поведении и восприятии окружающего мира. И это первые сильные последствия стресса. Причинами стрессового состояния могут стать неурядицы на работе или в семейной жизни, резкие перемены в условиях проживания или травматические события.

Длительный период нервного перенапряжения проявляется в следующих последствиях: человек замыкается в себе, постоянно болеет, отгораживается от близких людей. Для устранения последствий стресса человек ищет первопричину тяжелого психического и физического состояния, устраняет стрессоры и занимается созданием комфортных условий для постепенного выхода из сильного стресса.

Продолжительное воздействие эмоционального стресса способно привести к тяжелым проблемам с человеческим здоровьем. Постоянный стресс нарушает деятельность почти каждой системы организма человека. Стресс способствует повышению кровяного давления, угнетает иммунную систему, увеличивает опасность сердечного приступа и инсульта, провоцирует бесплодие, и активизирует процесс старения. Какие бывают последствия стресса ?

К чему приводит стресс

• Проблемы во время беременности. Стресс у женщин в период беременности провоцирует усиление токсикоза, развитие ряда болезней, родовых аномалий.

К последствиям сильного эмоционального стресса у беременных женщин некоторые специалисты относят обвитие пуповиной шеи младенца при родах.

Установлено, что 7 из 10 случаев инфаркта миокарда, вызываются психологическими перегрузками.

• Проблемы эндокринной системы. При стрессовых обстоятельствах надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол. Поэтому печень принимается производить еще больше глюкозы. В дальнейшем повышенный уровень глюкозы может спровоцировать сахарный диабет.

Последствия стресса на работе

При сильном и затяжном профессиональном стрессе последствия весьма неблагоприятны. Человек испытывает чувство эмоционального нервного напряжения, волнения, тревоги. Это сказывается не только на уровне производительности труда, но и на физическом и эмоциональном здоровье.

Вследствие профессионального стресса понижается уверенность в собственных силах, увеличивается напряжение на работе, а удовлетворенность работой уменьшается. Прогулы и плохая продуктивность также обусловливаются стрессом на работе. Есть доказательства того, что профессиональный стресс способствует развитию заболеваний.

Профессиональный стресс приводит к физическим и психологическим последствиям. Физическое явление способствует появлению проблем со здоровьем: повышенное артериальное давление, сердечные приступы, инсульт, диабет, боли в мышцах, ослабленный иммунитет. Психологические негативные последствия профессионального стресса могут привести к истощению, депрессивным состояниям, насилию в семье, а иногда к суициду.

Осложнения после травматического стресса

Последствиями травматического стресса являются депрессивные состояния, панические атаки и фобии, тревожные расстройства и невроз. Если человеку не оказать нужную помощь, могут появиться очень тяжелые осложнения, которые могут выбить его из нормальной жизненной колеи.

Психологическое состояние человека после травматического стресса меняется очень сильно. У него отмечаются провалы в памяти, человек пытается выбросить из нее факты, которые связаны с испытанным шоком. Он становится безразличным, безынициативным, враждебным и бесчувственным. Человек старается:

• упрямо избегать всего, что связано с пережитым несчастьем;
• устраняться от общества;
• притуплять все эмоции, которые могут привести к повтору трагедии;
• не строить планов, довольствоваться ближайшим будущим.

Такое существование нельзя назвать полноценным, в этом и состоит опасность последствий травматического стресса. Человек, претерпевший травматический стресс и не получивший квалифицированной помощи, стает абсолютно другой личностью. Теперь специфическими его особенностями становятся:

• раздражительность и враждебность;
• рассеянность;
• сверхбдительность и подозрительность;
• преувеличенное реагирование.

Очевидно, что стресс способствует общему ухудшению здоровья, возникновению депрессии, фобий и остальных психологических нарушений. У человека портятся отношения с окружением, может возникнуть зависимость от наркотиков или алкоголя, вероятны попытки суицида.

Некоторые ученые даже утверждают, что стресс - это основной фактор развития рака и остальных онкологических заболеваний.

Последствия стресса могут иметь большую разрушительную силу, поэтому необходимо задуматься, как снизить его воздействие и какие способы использовать для борьбы с ним.

Видео: о стрессе и его последствиях