Авторские системы питания. Чистое питание, или парочка мифов о пп

Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ней подошел продюсер и попросил избавиться от складок на животе. После Викторию словно подменили она начала серьезно заниматься своей фигурой, ее нельзя было назвать слишком...

Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры». Многих фанатов актрисы заинтересовал метод благодаря которому Меган Фокс избавилась от набранных килограммов после рождения ребенка. В 28 лет актриса остается обладательницей шикарной фигуры, несмотря на рождение двух детей. Меган Фокс...

Анджелине постоянно приходится сниматься в фильмах, и она часто бывает на публике, знаменитости должны придерживаться красивой фигуры не только для себя, но и для фанатов. Анжелина сыграла во многих фильмах и для каждого героя, которого она исполняла, приходилось менять внешний вид, приходилось то похудеть, то накачать рельефные формы мышц как...

На протяжении многих лет, с тех пор как во весь рост встала проблема ожирения, люди, страдающие избыточным весом, стараются найти наиболее действенный способ от него избавиться. Для этого годами разрабатываются и создаются все новые и новые методики, а количество различных вариантов диет давно превысило все мыслимые нормы. И в этой...

После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения. Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ожидали увидеть там снова, но Марина Африкантова спустя определенное время вернулась и поразила всех окружающих и зрителей телепрограммы своим новым шикарным видом. За несколько месяцев...

Фанаты восхищались Анитой Цой когда она была пышкой, их не смущала такая незначительная мелочь, но Анита твердо решила изменить свой облик и несмотря на трудности похудеть любой ценой. Диета Аниты Цой золотая десятка принадлежит известному российскому диетологу Маргарите Ковалевой. Система похудания золотая десятка была разработана специально для известной певицы и...

Диета Сайкова разработана больше для людей страдающих ожирением, нежели полнотой. Она позволяет сбросить за неделю до 7 килограмм лишнего веса. Таких результатов, можно добиться, сильно ограничив себя в пище и жидкости. Правила диеты Сайкова, разрешают питаться в строго ограниченное время, продуктами, содержащими низкий процент жирности, из списка продуктов, который составил...

Не является секретом тот факт, что после родов, большинство женщин набирают лишние килограммы, сбросить которые – задача не из легких. Хорошо, если избыточный вес составляет всего 7-10 кг, в этом случае избавиться относительно просто. Но часто встречаются случаи, когда количество лишних килограмм, переваливает не за 10, но и за 20 ...

Многие девушки, посмотрев в очередной раз на себя в зеркало, замечают появившиеся ниоткуда килограммы. Настроение сразу падает и рука непроизвольно тянется к булке. С горя! Съев злосчастную булку и испытав муки совести, решение приходит само собой, ПОРА ХУДЕТЬ!

Я проходила через это много раз. Испытала на себе кучу разных методов и методик. И сегодня, в последний день зимы я начинаю серию обзоров о разных методиках похудения, испытанных мною лично.

С детства я была стройной, но, как и большинство юных девушек, всегда была не довольна своей фигурой и вечно что-то предпринимала. То разгрузочные дни, то спортзал... Причём при росте 167 см вес в 50 кг казался мне слоновьим. Вот я и "совершенствовалась". После родов я пришла в норму в течение полугода. И довольно долго сохраняла свою стройность. Смена работы, психоз начальства, постоянная нервотрёпка сделали из меня пышечку. Ведь не секрет, что мужчины "запивают", а девушки "заедают" проблемы и расстройства. И вот уже 10 лет я постоянно пробую на себе разные методики с переменным успехом.

Сегодня я расскажу об одной из крайних моих попыток. В какой-то мере успешной, но не задержавшейся на мне столько, сколько мне бы хотелось.

В чём суть методики?

Вы приезжаете в медицинский центр. Вам делают замеры биоимпедансометрии и выявляются проблемные зоны. Далее Вы сдаёте кровь и слюну. Вам предлагается пройти УЗИ, чтобы исключить некоторые заболевания (но это не обязательно, так милые сотрудницы центра увеличивают свой доход). Все эти манипуляции с Вами проделывают для того, чтобы определить наиболее хорошо переносимые и полезные продукты. Через несколько дней Вам приходят рекомендации. На первые месяцы составляется индивидуальная схема питания для нормализации обмена веществ.

Все продукты делятся на 3 группы:

• продукты, способствующие похудению (зелёный список). Эти продукты Вы можете есть в любом количестве. Подчеркиваю, в любом. Способ приготовления тоже не регламентируется.
• продукты, приводящие к полноте (красный список). Это продукты, которые Вам категорически запрещены. Допускается употребление одного продукта один раз в месяц. Только одного какого-то продукта на выбор.
• продукты нейтральные (желтый список). Эти продукты Вы можете есть в любом количестве и они никак не изменять Вашу фигуру: не поправитесь и не похудеете.

Зелёный лист .

Красный лист .

Желтый лист .

Есть ещё белый лист , где содержится примерное меню на неделю. Питаться по белому листу надо в течение 8 недель. Как минимум.

Как видите, это не диета, а вполне приемлемый вариант.

Кушать надо 5 раз в день. Последний приём не позднее 7-8 часов вечера. Для меня было сложно приучить себя завтракать (я обхожусь черным кофе) и заканчивать трапезничать в 20 часов вечера. Но всё вполне выполнимо. Тем более, что размер порций неограничен.

Допустим, в один из дней мне рекомендовано на завтрак: гречка и ягоды. Я могу съесть этой гречки сколько хочу и ягод тоже. Ягоды выбираются из зелёного списка. В гречку я могу положить масло из зелёного списка. В моём случае это подсолнечное, оливковое, льняное. Второй завтрак в 10-11 часов. Это фрукты или овощи в любом виде (сырые, жареные, пареные) в любом количестве из зелёного списка. На обед (в 14-15 часов) курица и овощи. Как Вы уже поняли все продукты можно выбирать только из зелёного списка. Это пока Вы питаетесь по белому листу (8 недель). Потом Вы уже можете планировать своё меню сами и включать продукты из желтого списка, памятуя о том, что желтый список оставляет Ваш вес неизменным (ни туда, ни сюда). Полдник (16-17 часов) состоит из любых овощей из зелёного списка, приготовленных в любом виде или сырых. Ужин в 19-20 часов. У меня в списке бобовые и овощи. Из бобовых мне разрешена фасоль и чечевица.

Да, важный момент. На три месяца Вы полностью отказываетесь от соли. Сначала я думала, что не смогу проглотить кусок, не посолив. Однако, это самое простое. После этого питания я вообще долго ела без соли. Очень даже можно. В зелёном списке есть приправы. Они у каждого свои.

Как видите, на примере одного дня, день совсем не голодный.

По средам у меня был разгрузочный день. В этот день на завтрак, обед и ужин мне надо было есть куриную грудку с овощами. Количество не лимитируется и способ приготовления тоже.

По воскресеньям на обед мне предписывались макароны из твёрдых сортов пшеницы с сыром и овощами. Можете себе представить?

Если честно, мне трудно понять как и почему происходит процесс сброса веса. Ведь калории Вы не считаете. Количество Вы не регламентируете. Можно и жарить, и запекать еду. Это идёт в разрез с остальными системами похудения. Но результат есть.

Где же искать эту волшебную методику?

В чудесном городе Челябинск есть медицинский центр ООО "Баланс ", который находится на ул. Кузнецова, 2. Хотя адрес лучше уточнить в интернете. Вам надо позвонить по телефону, который будет указан, и записаться на удобное для Вас время. Приём начинается с 8 часов и до обеда. На приём прийти на голодный желудок, нельзя даже капельки воды, нельзя умыться и почистить зубы! Пройдёте все анализы довольно быстро. Персонал очень приветливый и доброжелательный. Мы с коллегой по работе приехали в Челябинск к 7 часам утра, чтобы занять очередь и быть первыми. Первыми и оказались. Освободились уже в половине десятого утра и довольные поехали к себе в Екатеринбург. Были мы в четверг, а в воскресенье после обеда по электронке получили вышеописанные рекомендации.

Стоила процедура в 2014 году 4600 рублей. Сейчас не знаю сколько. На фото есть прайс, но там отдельными исследованиями всё указано. Моя коллега, с которой мы ездили, продержалась на белом листе 4 недели и всё, забросила. Скинула 5 кг и их же вернула. Знакомая, которая мне рекомендовала этот метод, до сих пор придерживается этой системы и сохраняет результат. А её сестра, как и я, через какое-то время бросила и снова вернула потерянное.

Большим неудобством этой системы является то, что Вы должны готовить себе отдельно от семьи. Ну и то, что пока Вы едите по белому листу, то продукты выбираете только из зелёного листа. А он не очень большой. Вот желтый лист - это всё, что не вошло в зелёный и красный, большинство продуктов. Главное продержаться на зелёном листе. При кажущейся простоте есть свои сложности с этим. Ну и получается дороговатистое питание у Вас. Это тоже надо учитывать.

По этой системе я питалась 9 недель. Потом у предприятия, где я работала, начались финансовые проблемы и мне пришлось поискать другую работу. Я её нашла. Но там был такой ритм, что я не только пополдничать и второй завтрак съесть, пообедать толком не могла. Постоянно что-то надо, какая-то срочная работа, плюс совершенно психанутая начальник отдела. В общем похудев за 9 недель на 15 кг (при той обжераловке, которая была), мне пришлось забросить всё это дело. Ну а бросив, трудно вернуться к системе. За четыре месяца на той работе я вернула свои 15 кг. Сбросила за 2, а вернула за 4.

Ниже фото, где я в "весе" и "без него".

Сейчас я снова на пути к совершенству. Но об этом в другой раз, когда будет результат. А он точно будет.

Всем желаю быть стройными и красивыми. А главное, находиться в гармонии с собой. Вы - прекрасны! Помните об этом!

Текст: Анастасия Половайкина
Фото: Александр Бабиченко

Уже который год социальные сети и YouTube усердно учат нас правильному питанию, всевозможным диетам и лайфхакам по быстрому похудению. Свято верующие и зачастую наивные бросаются в омут с головой в погоне за моментальным результатом. Екатерина Жарая, сертифицированный нутрициолог и фуд-коуч помогла нам расставить все точки над «и», развеяла пару мифов-старичков и рассказала о своей авторской системе питания.

Ваша система - это не диета и не «ПП» в обычном понимании. В чем ее особенности?

Мой подход к питанию кардинально отличается от того, что предлагают многие диетологи. Свою систему я называю «чистое питание». В ней нет сложного сочетания блюд, неведомых ингредиентов и долгих приготовлений. Полтора часа на кухне, и у вас готовы три приема пищи на день для себя, ребенка и мужа. Овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца и крупы. Допускается чуть-чуть орехов и горький шоколад. И никаких вам ПП-тортиков, ПП-запеканок, батончиков и белковых порошков. Я глубоко убеждена, что чем проще еда, тем лучше ты выглядишь и быстрее худеешь. Ничего лишнего и сверхъестественного: только простые продукты и правильное их сочетание. Крупа - с овощами, мясо - с овощами, как только крупа поступает в организм под ручку с мясом - пиши пропало. Вообще, если разобрать на пальцах весь процесс, все происходит примерно так: большинство микроэлементов расщепляется в желудке, и, когда вы ему предлагаете одновременно и белки, и углеводы, растерянный и в панике, он бросается на все сразу, везде берет понемногу, остальное - в бока. Вот и весь секрет. Именно поэтому я стараюсь составлять меню так, чтобы все продукты получали соответствующую «правильную» пару.

Какой завтрак в вашем меню предпочтителен?

Чаще всего это яйца: глазунья, омлеты. В них столько витаминов и микроэлементов, которые легко и быстро усваиваются организмом, насыщая до самого обеда. Такого эффекта вам не даст ни один другой завтрак. И, кстати, с яйцами связан один любопытный миф, который придумали приверженцы правильного питания: почему-то считается, что в яичном желтке много вредных жиров, повышающих холестерин. Забудьте раз и навсегда, это в корне не так.

К слову, о жирах. О них ведь тоже какие только легенды не ходят.

Так и есть. Исключение жиров из рациона - самый топовый прием всех худеющих, и их самое главное заблуждение. Они нам нужны как воздух для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей, репродуктивной функции (особенно у женщин). И уже давно доказано, что не так страшен жир, как его малюют. Куда опасней для фигуры углеводы. Они-то нам нужны только для силы, а потому - чем меньше мы тратим энергии за день, тем меньше должно быть углеводов в нашем рационе. Так что, если вы захотели поужинать куриной грудкой на оливковом масле, хоть залейте ее всю. Это будет все равно полезнее, чем, например, заесть ее картошкой. Но лучше маслом заправлять овощи. Клетчатка не только хорошо поможет расщепить белок, но и надолго даст ощущение сытости. Больше овощей - меньше голода.

В вашей программе есть какие-то ограничения по продуктам?

Я не могу сказать, что я прямо запрещаю что-то. Я просто даю своим клиентам рекомендации по питанию, и если они хотят добиться нужного эффекта, то уже решают сами, на что им соглашаться, а на что - нет. Например, многих приводит буквально в шок мое наставление отказаться от молочных продуктов. Нам с детства твердят, что молоко - это полезно. Едва ли. До 13 лет оно прекрасно усваивается организмом, но с возрастом регулярное потребление молока приводит к проблемам со здоровьем: артрит, артроз, холестерин, запоры, отечности и минимум два лишних килограмма. Да и кальция там не больше, чем в тех же яйцах или рыбе.

Как быстро можно похудеть на вашей системе?

Результат никогда не заставляет долго ждать, если вы все делаете правильно. Просто оградите себя от постоянных перекусов батончиками и орехами, сухофруктами и фрешами (это же сахар в чистом виде!). Избегайте чрезмерного употребления мяса, лучше ешьте рыбу и прекратите покупать обезжиренные твороги, это же сплошная химия. И главное - напрочь забудьте про подсчет калорий. Все эти формулы Харриса — Бенедикта давно устарели. Сколько раз ко мне приходили клиенты от диетологов с жалобами на прибывающий вес вопреки диетам, показывали свои расчеты калорий с безумными цифрами. Для здорового человека, который просто хочет похудеть, важно только чистое питание, составленное по граммам под весовую категорию. Откажитесь от пищевого мусора, начните готовить дома и посмотрите, как поведет себя организм уже через полтора-два месяца. Я всегда своих подопечных учу, что сейчас мы только-только похудеем и жизнь приобретет другие краски, затем держаться на системе станет проще, а потом «чистое питание» просто станет вашим образом жизни.

тел.: +7 964 997 30 00
Instagram: katya_zharay

Отказ или сведение к минимуму количества употребляемых в течение дня углеводов - популярный и эффективный способ снижения веса. Одну из подобных методик разработал доктор Хайруллин.

Способ похудения помогает не только существенно снизить вес, но и нормализовать гормональный фон, а также обменный процессы в организме. Цель методики - создать условия, при которых организму придется вместо глюкозы в качестве источника энергии использовать собственные жировые отложения.

Диета Хайруллина является максимально щадящей для организма и при этом эффективной. Она позволяет сжечь подкожный жир и укрепить здоровье. При этом потерянные килограммы после прекращения диеты не возвращаются. Длительность соблюдения методики 2-8 недель. За первые 2 недели организм перестраивается и начинает расщеплять собственный жир.

Зв 2 месяца соблюдения такой методики можно избавиться от 20 кг лишнего веса.

Правила диеты Хайруллина

Безуглеводная диета Хайруллина предполагает соблюдение ряда правил:

• На протяжении первых 5 дней количество употребляемых углеводов не должно превышать 6 грамм в день. Далее, количество увеличивается до 20 г к концу второй недели соблюдения методики.
• В пищу разрешено употреблять свежие овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыры разных сортов.
• Запрещено употребление фруктов, злаков, овощей, в составе которых содержится крахмал, хлеба, молочных продуктов.
• Допускается использование специй, в составе которых нет сахара.
• Диета позволяет не отказываться от употребления жирных блюд, при этом важно следить за нормой углеводов в них.
• Суточное потребление воды 2-2,5 литра.
• Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели в 20.00.
• В течение получаса после приема пищи запрещено пить и вода в данном случае - не исключение.

Диету необходимо дополнить приемом витаминов и пищевых волокон.

Этапы диеты Хайруллина

Курс системы похудения предполагает 4 этапа, которые направлены не только на сбрасывание лишних килограммов, но и на закрепление результата.

Продолжительность 1 этапа - 14 дней. За это время организмом запускается процесс сжигания жира. Первый этап предполагает употребление в сутки 0-6 грамм углеводов. При необходимости этап может быть продлен.

Второй этап направлен на сбрасывание лишнего веса. Его длительность также около 2-х недель, в течение которых необходимо постепенно увеличивать количество потребляемых углеводов. В неделю их число должно увеличиваться на 5 г. К концу 4 недели диеты организм должен получать до 20 грамм углеводов.

На третьем этапе еженедельный рост углеводов составляет 10 грамм. Этап может длиться от нескольких недель, до 2-3 месяцев. В этот период сбрасывание килограммов замедляется. В среднем потеря веса около 2-х кг за месяц. Это предподдерживающий этап.

Заключительный этап - поддерживающий. Он позволяет закрепить результат. Этап предполагает достижения дневной нормы потребления углеводов. Для каждого человека она может быть разной, он 20 до 100 г.

Меню диеты Хайруллина

Итак, диета Хайруллина - меню на неделю:

• Завтрак. Любое блюдо из термически обработанных яиц. Это может быть омлет, яичница, отварные яйца, салат из них. Жарить можно на сливочном масле. Вместо яиц на завтрак можно употреблять рыбные блюда. Также разрешен чай.
• Обед. Бульон, суп или борщ, мясное блюдо - шашлык, куриная ножка, котлеты, салат из свежих овощей.
• Ужин. Последний прием пищи может состоять из любых рыбных блюд или птицы. Также разрешены закуски с сыром, горчицей, майонезом. Вместо рыбы и птицы можно употреблять в пищу жареное или тушеное жирное мясо - свинину, баранину, говядину.

Так как меню достаточно разнообразное, каждый день можно готовить новые блюда. В качестве перекусов разрешено использовать овощи, сыр, сало, семечки, орехи, свежую или квашеную капусту. При этом важно следить за суточной нормой углеводов.

Диета Хайруллина предполагает использование углеводной таблицы, которую можно найти в интернете или в литературе.

Как начать худеть? Пошаговая инструкция для снижения веса (от 10 кг в месяц)

С каждым годом люди все больше и больше . И это ни для кого уже не секрет!
И в этом нет ничего удивительного — питание становится все более некачественным, коммерсанты подмешивают в еду разную дрянь, а простые люди все это употребляют в пищу.
Если вы уже давно разжирели и набрали лишних килограммов, то вы должны немедленно начать худеть. Если же вы только-только , то приступайте к похудению уже сейчас, ведь потом может быть слишком поздно..
Фигура фотомодели похудение

Иногда в жизни женщины или мужчины случаются моменты, когда нужно срочно сбросить вес перед ультра важным событием. Для этого отлично подходят быстрые диеты. Но следует помнить, что такие диеты имеют абсолютно неустойчивый результат.
Похудение для всех и каждого

Пример быстрой диеты
Чтобы быстро добиться положительного эффекта, нужно следующим образом устроить свой рацион:
1. Завтрак . Обезжиренный творог, одно сваренное яйцо, два фрукта, стакан чая или коже без добавления сахара и молока, либо сок.
2. Обед . Консервированная кукуруза, либо горошек, сто грамм отварного мяса, несколько овощей или смеси из них, стакан сока.
3. Ужин . Овощи, к примеру, горячая отварная капуста. Также немного риса, гречки, творога, парочка фруктов, сок или чай.
Эффективное похудение (для женщин!)

Комплекс витаминов при похудении

Видео — уникальные танцы для эффективного похудения (просто и понятно каждому!)

Витамин С, несомненно, - самый востребованный организмом витамин. Это мощный стимулятор иммунной системы и один из самых сильных антиоксидантов. Достаточное его употребление действительно может замедлить процессы старения на клеточном уровне. В молодой коже витамина С содержится много, но с возрастом под воздействием ультрафиолета и токсинов кожа теряет значительную его часть. А ведь витамин С играет одну из главных ролей в образовании коллагена - особого белка, придающего коже эластичность. И повышение уровня данного витамина в тканях стимулирует производство коллагена в любом возрасте. Кстати, если вашей целью является только омоложение кожи, то можно использовать косметические средства с витамином С. Содержание его должно быть 3–10%, а упаковка - герметичной и непрозрачной, так как витамин С чувствителен к воздуху и свету. Но лучше всего, конечно, укреплять организм изнутри. К сожалению, в синтетическом виде витамин С, как и многие другие витамины, усваивается не очень хорошо. Вследствие этого необходимо делать ставку на естественные продукты, такие как киви, персики, цитрусовые, абрикосы, шиповник, черная смородина, капуста краснокочанная, цветная капуста, можжевельник, петрушка, перец зеленый сладкий, зеленый лук.

Правильное питание при похудении

Правильное питание – залог успешного и комфортного похудения. Изнурительные диеты не дают постоянного результата. Сбросив пару килограмм, мы устаем подсчитывать калории, у нас не хватает сил качественно выполнять физические упражнения, и мы испытываем постоянный стресс. Все дело в том, что мы слишком себя ограничиваем. Есть несколько простых правил питания, которые помогут не только похудеть, но и начать вести здоровый образ жизни.
Ускорение метаболизма.


Очень важно питаться всегда в одно и то же время, тогда организм будет работать как часы. Все полученные калории будут тратиться на необходимые для жизнеобеспечения процессы, а не откладываться в виде жиров.
Пить больше воды.




Завтрак должен быть плотным и содержать углеводы. Можно приготовить овсяную кашу, вареное яйцо или мюсли. Некоторые люди, просыпаясь утром, не испытывают чувства голода. Наспех выпив кружку кофе, они отправляются на работу, где вспоминают о еде лишь к обеду. Отсутствие аппетита утром объясняется тем, что вчерашний ужин был слишком калориен. Ночью наш организм отдыхает, обменные процессы замедляются, поэтому так важно не загружать желудок вечером.





Физические упражнения при похудении

Начать можно с обычной утренней зарядки, 15-20 минут. Небольшая разминка, несколько приседаний – это заряд энергии на весь рабочий день! Тренировка не обязательно должна быть тяжелой и изнурительной. Не стоит забывать, что даже, если вы не любите физические нагрузки, всегда можно найти что-то по душе. Это могут быть танцы или вечерние пробежки, теннис или лыжи, плавание или катание на коньках. Пробуйте! Ведь если заниматься спортом с удовольствием, он будет приносить гораздо больший результат, и вы сами не заметите, как лишние килограммы исчезнут без следа.
Как легко сбросить вес (видеокурс)

Как похудеть за 1-2 месяца?

Похудение особенно актуально для девушек и женщин. Все кричат «Я буду худеть», «Я буду худеть…», а через 3 недели все эти крики кончаются полностью и окончательно!

Набраться силы воли и похудеть — это очень легко, для этого не нужны особенности.
Чтобы похудеть на 10-12 килограмм обычно уходит 1.5 — 2 месяца (МАКСИМУМ). После этого можно остановиться и перестать худеть. Обычно это 48-50 килограмм, и в этом состоянии легко и хорошо. После этого можно работать только на подкачку пресса!
Основа красивой фигуры — это здоровое питание и спорт. Обычно ожирение появляется из-за неправильного питания! Случаются ситуации, когда человек едет в Америку и через несколько месяцев поправляется вполне значительно!


— Изменение питания (в молодом возрасте).
— Энергетическая ценность (человек рассчитан на потребление определенных калькуляторов), и вы должны знать, сколько нужно потреблять чтобы похудеть. вам нужно энергии потреблять МЕНЬШЕ, чем нужно для поддержания вашего сегодняшнего веса. Это нужно делать постепенно, потому что желудок жирного человека растянут и нужно некоторое время чтобы прийти в норму! Элементарные знания!
— Чем вы старше, как бы правильно вы не питались, этого будет недостаточно. Вы должны узнать как можно больше дополнительной информации!
— Кушать нужно не тогда, когда вам хочется сьесть картошечку или супец, а кушать нужно только тогда, когда вам ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. Скорее всего вы не обращаете на это внимание. В 90% случаев рука тянется к еде просто для того, что запахло «вкусненьким».
— Нельзя дожидаться сильного голода, так как в этом случае это превращается в целлюлиты. Средняя степень «голода» — не слишком сильный, но и не легкое чувство.
— Сьедайте порцию не больше, чем ваш кулак. И между приемом пищи выдерживать хотя бы 1-2 часа. Ваша фигура будет проходить в норму постепенно.
— Если вам за день не хочется кушать — это нормально. Не нужно себя заставлять кушать. Если организм не хочет — и не надо!!! Вы можете не кушать вообще, пока не ощутите голод.

самое важное правило для похудения — «Есть, чтобы жить, а не жить, что бы есть!»

Как улучшить настроение от пищи и при этом ХУДЕТЬ!?
Вообще-то принятие пищи в целом улучшает настроение, тем более, если вы длительно ничего не кушали или заедаете стресс. Хотя и если не задаете, благодаря эволюции вы обладаете стабильным механизмом по интенсификации поставок дофамина в организм после каждого приема пищи. Если сказать совсем элементарно, то для того чтобы улучшить свои эмоции вы можете просто покушать и данный метод действенен и прост на ряду с остальными гениальными феноменами этого мира, но ведь есть и специальные продукты, поедание которых позволяет вам получить еще больше счастья.
Веселые овощи
В очередной раз вы прогуливаетесь по рядам продуктового магазина и смотрите на скучные овощи, а они уныло взирают на вас. Вот спаржа слегка махнула своим вялым стеблем, помидор скривил улыбку, а авокадо полностью игнорирует ваше присутствие.
На самом деле такой взгляд не только не только не полезен, но и соответствует действительности, ведь овощи могут принести немало веселья и радости.
В частности если вы хотите стать более энергичными и мотивированными, вам потребуются аминокислоты тирозин и фенилаланин, которые щедро предоставляют спаржа и свекла, а чтобы еще немного взбодриться, добавьте в рацион авокадо мононенасыщенные жирные кислоты, которого снижают уровень холестерина. Белая фасоль вообще – поставщик в организм дофамина, который в организме становится норадреналином, дающим оптимизм и активность, а ликопин и минералы из помидоров снимают стресс, тыква в свою очередь предоставляет серотонин – известный гормон радости, который улучшит вашу нервную систему.
Приятель банан
Если вы хотите уменьшить степень вашего стресса и выполнять профилактику депрессии, вам поможет банан. Этот фрукт станет для вас отличным помощником по поставкам в организм триптофана, который в теле преобразуется в серотонин. Если сказать по простому, то бананы делают вас счастливее, а еще там есть витамины группы В, калий и магний, которые уменьшают усталость и укрепляют нервную систему.
Орехи для потехи
Если вы много нервничаете, например на работе, берите с собой горсточку грецких орехов, которые содержат магний, который обладает успокоительным эффектом. Наличие магния в организме снижает количество гормона стресса кортизола, которое повышается если вы имеете какие-то перегрузки или нервничаете.

Как похудеть, если нет силы воли? Засекреченная информация!!!
В нём ДОСТУПНЫМ языком рассказывается о процессах, происходящих в нашем организме и как ими руководить для того что бы быть здоровым.
Сброс лишнего веса — это, можно сказать, «побочный эффект» здорового образа жизни. То есть он уйдёт сам собой(«Побочный эффект» наверное не та фраза — она ассоциируется с чем то не приятным…).
Всё, о чём рассказывается в этом курсе — элементарные вещи, НО! осознание этого происходит лишь после его просмотра — ведь нам ни где это не рассказывается(ни в школе, ни от родителей, ни в обществе.)
Не нужно покупать какие то немыслимые продукты, изнурять себя голодовками, временными ограничениями (после 18.00 не есть), ну и конечно не заставляют ходить в спорт зал.
Надеюсь, этот кусочек видео, заинтригует желающих сбросить вес к приближающемуся курортному сезону — время как раз есть!

Интересная статья о снижении веса

Три правила идеальной диеты

На сегодняшний день диеты считаются самыми действенными способами для похудения и оздоровления. Однако выбирать диету стоит очень тщательно, учитывая множество факторов. Кроме того, существует три универсальных правила, позволяющие сделать диету безопасной и эффективной.

Во-первых, следует знать, в каких случаях не стоит использовать диету в качестве средства для похудения. К таким случаям можно отнести ряд хронических заболеваний. Любая диета — огромный стресс для организма, а он может повлечь за собой обострение болезни. В любом случае, стоит проконсультироваться с наблюдающим врачом.

В-третьих, обязательно стоит продумать правильных выход из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу же после диеты переходить к привычному рациону. Это приведет не только к моментальному возвращению потерянных килограммов, но и может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Хорошее здоровье – залог сногсшибательной красоты

Всем нам известно, что красота на прямую зависит от здоровья человека. Именно поэтому нам необходимо с особой тщательностью следить за своим здоровьем, правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а так же как можно чаще улыбаться и радоваться жизни, и тогда вы увидите, как быстро ваше здоровье приходит в норму, а вместе с ним и красота. Здоровье и красота зависит, только от нас самих.

«Вы очень красивая девушка» Подобная фраза заставит расцвести любую женщину. Комплименты для девушек являются уникальным лекарством, которое способно исцелить от любых недугов и плохого настроения. Но для того, чтобы женская красота ослепляла мужчин одних природных данных мало, необходимо, так, же тщательно работать над собой. Не все рождаются красивыми, но при желании все могут ими стать. Когда мы научимся лучше к себе относиться и любить себя, тогда мы станем красивее!

5 препятствий, которые стоят на пути к здоровью и красоте

• Нежелание двигаться
• Нелюбовь к здоровому питанию
• Пониженная самооценка
• Нежелание перемен

Самой тяжелой борьбой является борьба с самим собой. Но если ничего не делать, вы так и не сможете добиться желаемого результата. Запомните, только вы отвечаете за то, что с вами происходит, поэтому только в ваших силах добиться поставленных целей.

Ванна с содой для похудения.

Сода очень популярный продукт не только на кухне, но и получила спрос в косметологии.

Содовые ванны стали широко распространены среди женщин, пытающихся найти способы скинуть вес без особых усилий, и используются на протяжении долгого времени.

Плюсы использования ванн:

• Сода избавляет от раздражений и воспалений.
• Выводит лишнюю воду, шлаки и токсины.
• Приводит в норму нервную систему.
• Ускоряет кровообращение.
• Обладает антицеллюлитным эффектом.
• Делает кожу упругой.
• Избавляет от растяжек.

Противопоказания:

• Гипертония
• Сахарный диабет.
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.
• Проблемы с желудочно – кишечным трактом

Чтобы приготовить содовую ванну, понадобится пачка обычной пищевой соды(200гр).Ее следует развести в отдельной посуде с горячей водой. Жидкость вылить в наполненную ванну. Лежать рекомендуется не больше 20 минут и после принятия ванн нельзя принимать душ. Необходимо промокнуть тело полотенцем и около получаса провести в горизонтальном положении.

Результат будет заметен после пару процедур.

Не стоит забывать о том, что ванны с содой эффекта не дают, если перестать придерживаться правильного питания и спорта.

Похудение - как добиться результата и с чего начать?

Многие люди переживают из-за лишнего веса. Некоторые прорывают все возможные сайты для изучения диет и опробовав их, не получая результатов полнеют ещё больше.
Для начала нужно задать вопрос самому себе, почему я набрал много лишнего веса?Всё зависит лишь от того, с какой скоростью обменные процессы человека, у женщин от менструального цикла, конечно всё зависит и от времени на улице и температуры на улицы.Мы можем потерять и набрать вес 1-4 кг всего за неделю. Люди прислушиваясь к себе, сами чествуют как набирают и теряют вес.

Давайте оставаться реалистами и реально смотреть на всё. Находя очередную диету нельзя оставаться голодными, стоит всего лишь правильно питаться.Вы нашли диету, но не поставив перед собой цель, вы никогда не похудеете. Стоит ответить самому себе на вопросы - 1)из-за чего вы хотите похудеть? 2)Почему вы полнеете? 3)Какой способ диеты подходит именно вам.
Нужно вам это или нет? Вам нужно сбросить много или всего чу чуть и ваше тело смотреться прекрасно?А вдруг это всё из-за ширины кости?
Не дают похудеть несколько причин.
Первая это Урезания еды, ограничения еды. Вторая как это не странно наоборот уменьшение приемов пищи. Третья причина ни для кого не секрет - диета вызывает множество разнообразных болезней.И конечно мысль о том что вес перестал пропадать во время диеты, что означает пора заканчивать диету. И наконец пятая причина, самая главное - отсутствия физической активности.
Есть множество лекарств, волшебного чая и разной продукции, такие как «Лида капуста для похудения»,»Жиросжигатели. Снижение лишнего веса», но самыми эффективными является обычные овощи и фрукты, которые вы можете вырастить сами.
Что бы значительно снизить лишний вес нужно 1 раз в день есть жидкое - суп или борщ, обязательно.1 раз есть любую молочную кашу. Всеми любимые салаты заправлять ни майонезом или подсолнечным маслом, а только сметаной и есть на протяжении приёма пищи.
Чтобы быть в прекрасной форме всегда нужно питаться исключительно здоровой пищей и заниматься физической активностью, так же доброжелательно как вы и питаетесь.

Реально эффективные способы похудения

Эта тема довольно актуальна в наше время, так как мы живём в двадцать первом веке, веке фастфуда и малоподвижного образа жизни. В суматохе трудовых будней мы перекусываем чем попало, а зачастую вовсе забываем про еду. Но когда приходим домой, тут мы и наедаем те самые килокалории, от которых у нас и появляются лишние сантиметры на боках, бёдрах и талии.
Польза геркулесовой каши:
- улучшается память,
- улучшение работы печени,
- улучшение работы кишечника.

Овсянка содержит в себе такие полезные вещества, как витамин Е, В9, В6, В5, В4, В3, В2, В1. А также минералы - магний, сера, хлор, кальций, кремний, натрий, марганец, железо, цинк, фосфор, калий.
Овсяная диета:
Период диеты - 5-12 дней.
На какие продукты делаем упор: овсяная каша, фрукты.
Уникальность: моно диета.
Не рекомендуется: беременным, людям с проблемами щитовидной железы, диабетикам.
В период диеты следует выпивать от двух л. воды в сутки также можно включить в свой рацион зеленый чай (без сахара), кефир обезжиренный (150-300 мл в день), сухофрукты (в первой половине дня).
Употреблять кашу нужно пять раз в день небольшими порциями, в одинаковую периодичность времени.
По окончанию диеты, следует плавно перестраивать свой организм к привычному питанию. Специалисты рекомендуют начать свой рацион с нежирной рыбы, приготовленной на пару, варенной куриной грудки, овощей и фруктов.
Как правильно приготовить:
Есть три вида приготовления овсянки, каждый способ по-своему хорош и отличается вкусом готовой каши.
1. Почти все крупы содержат фитиновую кислоту, которая замедляет работу кишечника. Если кашу перед варкой замочить в холодной водичке на два часа, то вода высосет фитиновую кислоту, и ваша каша будет ещё полезнее, такой способ улучшит процесс похудения.
2. Овсяная диета также разрешает заваривать кашу кипятком в теплоёмкостях, период заваривания 8 часов.
3. Термическая обработка, подразумевает варку каши в течение 10-35 минут на медленном огне помешивая. После приготовления дайте каши настояться в течение 5-10 минут. У вас получится очень вкусная каша.
Кефирная овсянка:
350 мл кипяченой воды перемешать с 85 мл обезжиренного кефира, всыпать 30-60 гр овсянки, все ингридиенты тщательно перемешать и дать настояться в течение 8-12 часов.
Также можно приготовить овсяное печенье:
Ингридиенты:
- 200 грамм геркулесовых хлопьев,
- 200 грамм муки,
- 100 грамм сахара,
- 100 грамм меда,
- 100 грамм сметанны,
- 1 яичко,
- 120 грамм масла,
- пол чайной ложки соды.
Приготовление:
Масло нагрейте до жидкого состояния, всыпьте сахар, мёд и сметану. Добавьте 1 яйцо, 200 грамм овсяных хлопьев, хорошо перемешайте. Вмесите муку с содой.
Овсяный кисель для худеющих:
Ингридиенты:
- овсяные хлопья 1,5 стакана,
- трехлитровая стеклянная банка,
- кефира 150 грамм,
- одна столовая ложка сметаны,
- кусочек чёрного хлеба,
- полтора литра кипячёной воды.
Приготовление:
Засыпьте кашу в стеклянную банку, залейте кефиром, добавьте столовую ложку сметаны, крошим хлеб и заливаем водичкой. Перемешайте все ингридиенты и завяжите банку хлопчатобумажной тканью и оставьте на 3 дня в теплом и сухом помещении. После трёхдневного настаивания, процеживаем кисель и варим на медленном огне 20 минут. Остужаем и пьём.

Противень застелите фольгой или пергаментом, смажьте маслом. Смочите руки холодной водой, и сформируйте лепёшки из получившейся массы. Выпекайте при температуре в 210 градусов, до коричневатого цвета.
Не стоит забывать про физические нагрузки, лучше всего записаться в спортзал или просто старайтесь больше ходить, лишний раз нагибаться и приседать.

Похудеть без лишних затрат реально!

Методики похудения всегда сопровождают «сила воли», «постановка цели», «воздержание». Не самые приятные спутники в любом деле. А уж когда мешает лишний вес, самочувствие ухудшено и самооценка пострадала, мысли о предстоящих ограничениях не добавляют оптимизма. Несколько дней человек тешится личным героизмом и стойкостью. Но очень быстро возникает желание вознаградить себя за подвиг и проявить маленькую слабость. В результате реально худеет менее 30% от вставших на «дорогу стройности».

Причины появления лишнего веса для большинства одни и те же: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, высокий уровень стресса. Логично противопоставить им правильную еду, спорт и хорошее настроение.

Под здоровым питанием обычно понимают невкусную еду: нежирное, не сладкое, неострое, желательно сырое. Между тем вкусная еда во все времена дарила людям хорошее настроение при любых обстоятельствах. Лишать себя, ее – усугублять стресс.

Рекомендации употреблять только обезжиренные продукты, мягко говоря, необоснованны. Все обезжиренные продукты значительно теряют вкусовые показатели. Для улучшения картины их приправляют сахаросодержащими добавками. Сахар расщепляется и откладывается на боках гораздо быстрее, чем молочный или животный жир.

Полный отказ от свиного сала может обернуться туберкулезом. Особенно легкой мишенью этой болезни становятся люди с пустым желудком. Туберкулезная палочка отлично размножается в кислой среде желудочного сока, а уже после поражает легкие. Кроме того, жиры дают строительный материал для человеческих гормонов, в том числе и половых. Исключение из рациона животных жиров рано или поздно приведет к нарушению и гуморальной регуляции всего организма. Среди последствий – половая дисфункция и старение.

Не секрет, что острая еда усиливает аппетит, но она же активизирует обмен веществ. Если здоровье позволяет, можно баловать себя восточными блюдами и приправами.

Обилие сырых овощей по силам не каждой пищеварительной системе. Если у худеющего застарелый гастрит, панкреатит, резкий переход на «салатики» без предварительного лечения закончится госпитализацией.

Обильное питье по 1.5-2 литра в день помимо супа и горячих напитков почки могут «не переварить». Особенно если пить не действительно чистую воду, а минералку. Свежие выжатые соки из магазинных фруктов подарят повышенные дозы консервантов, стимуляторов созревания и много сахара.

Переход к динамичному подвижному образу жизни дается особенно трудно. Располневший человек испытывает проблемы с ногами (отеки, боли в суставах, варикоз), с сердцем (тахикардия) и артериальным давлением (гипертония). Физическая активность приносит множество дискомфортных ощущений. А при слишком резком вхождении в спорт может привести к заболеваниям сердца и травмам суставов.

Можно сбросить лишний вес гораздо проще, почти не меняя образ жизни. При этом - эффективно и без опасности для здоровья. И всего-то два приема.

Во-первых, вернуть в меню старые добрые блюда. Отлично подойдет рацион СССР 80-х годов: щи, борщ, каша, капуста квашеная, картошка во всех видах, домашние соленья и выпечка.

Отказаться полностью от колбасы, сосисок, магазинного сыра, обезжиренных молочных продуктов, покупного печенья и пирожных.

Молочное выбирать по составу. Никаких «молокосодержащих продуктов». Оптимально – деревенские. Все молочные и мясные продукты почти 90 % производителей теперь «улучшают» модифицированными растительными жирами и подсластителями. Транс-жиры организмом не усваиваются, накапливаясь в виде «бляшек» в кровеносных сосудах. Сахара делают кровь густой и стимулируют ожирение. Консерванты, красители и прочая химия приводят к увеличению объема межклеточной жидкости, застою, отекам, интоксикации. Поражает, как легко и быстро тает лишний жир, если не есть только покупные деликатесы. Домашние - можно!

Во-вторых, вместо спорта просто больше ходить пешком. По дороге с работы можно пройтись пару остановок, а уже потом садиться в автобус. Для женщин походы по магазинам реально полезны. Это не шутка. Прогулка на ночь еще и отличный сон гарантирует.

При ходьбе у человека работают не только мышцы ног, но и спины. Пресс укрепляется, а значит, улучшается осанка, и подтягивается живот. Ритмичный шаг приводит в порядок мысли и успокаивает нервы.

Через несколько недель неожиданно обнаружится, что расстояние между автобусными остановками проходишь уже не за 15 минут, а за 5. Тесные брюки вдруг обвисли. Живот не мешает наклоняться. Лицо приобрело изящность и отличный цвет. Осознание таких приятных и скорых изменений даст огромный заряд вдохновения и энергии для новых свершений.

Как реально можно похудеть? ШОК!

С каждым годом люди все больше и больше жиреют. И это ни для кого уже не секрет!
И в этом нет ничего удивительного - питание становится все более некачественным, коммерсанты подмешивают в еду разную дрянь, а простые люди все это употребляют в пищу.
Если вы уже давно разжирели и набрали лишних килограммов, то вы должны немедленно начать худеть. Если же вы только-только начинаете набирать лишний вес, то приступайте к похудению уже сейчас, ведь потом может быть слишком поздно..

Фигура фотомодели похудение

Иногда в жизни женщины или мужчины случаются моменты, когда нужно срочно сбросить вес перед ультра важным событием. Для этого отлично подходят быстрые диеты. Но следует помнить, что такие диеты имеют абсолютно неустойчивый результат.

Похудение для всех и каждого

Пример быстрой диеты.
Чтобы быстро добиться положительного эффекта, нужно следующим образом устроить свой

рацион:
1. Завтрак. Обезжиренный творог, одно сваренное яйцо, два фрукта, стакан чая или коже без добавления сахара и молока, либо сок.
2. Обед. Консервированная кукуруза, либо горошек, сто грамм отварного мяса, несколько овощей или смеси из них, стакан сока.
3. Ужин. Овощи, к примеру, горячая отварная капуста. Также немного риса, гречки, творога, парочка фруктов, сок или чай.
Принимать еду необходимо в одинаковое время. Также надо пить много жидкости, перед едой, после нее, в любое время, когда захочется покушать.

Эффективное похудение (для женщин!)

Витамины…
Витамин С, несомненно, - самый востребованный организмом витамин. Это мощный стимулятор иммунной системы и один из самых сильных антиоксидантов. Достаточное его употребление действительно может замедлить процессы старения на клеточном уровне. В молодой коже витамина С содержится много, но с возрастом под воздействием ультрафиолета и токсинов кожа теряет значительную его часть. А ведь витамин С играет одну из главных ролей в образовании коллагена - особого белка, придающего коже эластичность. И повышение уровня данного витамина в тканях стимулирует производство коллагена в любом возрасте. Кстати, если вашей целью является только омоложение кожи, то можно использовать косметические средства с витамином С. Содержание его должно быть 3–10%, а упаковка - герметичной и непрозрачной, так как витамин С чувствителен к воздуху и свету. Но лучше всего, конечно, укреплять организм изнутри. К сожалению, в синтетическом виде витамин С, как и многие другие витамины, усваивается не очень хорошо. Вследствие этого необходимо делать ставку на естественные продукты, такие как киви, персики, цитрусовые, абрикосы, шиповник, черная смородина, капуста краснокочанная, цветная капуста, можжевельник, петрушка, перец зеленый сладкий, зеленый лук.

Обоснование различных методов похудения

Стройное тело за 60 дней (для женщин)

Как быстро сжечь лишний жир?

Эффективное похудение за 12 недель

Фитнес-программа для похудения

Как похудеть «с умом»?

Сбросить 12 килограмм за 2 недели - это реально!

Как бороться с лишним весом?

Хочу похудеть

Здоровое похудение за несколько дней

Немецкая технология похудения

Правильное питание – залог успешного и комфортного похудения. Изнурительные диеты не дают постоянного результата. Сбросив пару килограмм, мы устаем подсчитывать калории, у нас не хватает сил качественно выполнять физические упражнения, и мы испытываем постоянный стресс. Все дело в том, что мы слишком себя ограничиваем. Есть несколько простых правил питания, которые помогут не только похудеть, но и начать вести здоровый образ жизни.
Ускорение метаболизма.
Что это такое? Метаболизм – это обмен веществ. Именно от скорости обмена веществ в нашем организме и зависит, какое количество калорий пойдет на энергозатраты организма, а какое осядет в виде жира. Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее человек худеет.
Чтобы увеличить скорость обменных процессов в организме, питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
Очень важно питаться всегда в одно и то же время, тогда организм будет работать как часы. Все полученные калории будут тратиться на необходимые для жизнеобеспечения процессы, а не откладываться в виде жиров.
Пить больше воды.
Обычной воды (не из-под крана!). Чай, кофе, компот и т.д. – это напитки, и это не считается. Человек на 70% состоит из воды. Вода – это залог хорошего самочувствия, красивой кожи и быстрого обмена веществ. Минимальная норма для взрослого человека 1,5-2 литра воды в день. Можно начать с малого – выпивать один стакан воды утром, натощак. Уже через несколько дней чувствуется улучшение пищеварения.
Диетологи не советуют пить во время приема пищи. Лучше выпить стакан воды за 20-30 минут до еды и через час после.
Питаться в соответствии с временем суток.
Например, ароматное пирожное или несколько любимых конфет иногда можно себе позволить. Но чтобы затраченные усилия по похудению не пропали даром, съесть сладкое лучше до 12 дня. Таким образом, полученные калории точно потратятся в течение всего остального дня.
Завтрак должен быть плотным и содержать углеводы. Можно приготовить овсяную кашу, вареное яйцо или мюсли. Некоторые люди, просыпаясь утром, не испытывают чувства голода. Наспех выпив кружку кофе, они отправляются на работу, где вспоминают о еде лишь к обеду. Отсутствие аппетита утром объясняется тем, что вчерашний ужин был слишком калориен. Ночью наш организм отдыхает, обменные процессы замедляются, поэтому так важно не загружать желудок вечером.
На обед подойдут супы, различные крупы, мясо. Картофель и макароны лучше употреблять в минимальных количествах. Важным аспектом питания являются овощи. Это источник витаминов и полезных микроэлементов. В обеденной тарелке около 50% места должны занимать овощи.
Вечером же следует переходить к белковой нежирной пище. После 16 часов все полученные углеводы, будут автоматически отправлены в жировые запасы. Для ужина прекрасно подойдет нежирная рыба или курица, отварные овощи, творог, кефир. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Очень важно между основными приемами пищи перекусывать. Это разгоняет метаболизм. Следует сделать 2-3 перекуса в день. Это могут быть орехи, фрукты, йогурты, кефир.
Исключить из рациона фастфуд и газированные напитки.
О вреде этих продуктов не сказал только ленивый. Но почему же мы, зная это, все равно идем в ближайший фастфуд ресторан и заказываем самый большой гамбургер, а отправляясь, домой берем пиццу с собой? Мы тратим деньги и свое здоровье, в то время как приготовить пиццу в домашних условиях не составляет труда. Порадуйте своих близких и друзей вкусной и, главное, сделанной из натуральных продуктов, домашней пиццей!
Физические упражнения.

Худение по системе йогов

Худение с учетом конституции человека

Как похудеть за 1-2 месяца?
Похудение особенно актуально для девушек и женщин. Все кричат «Я буду худеть», «Я буду худеть…», а через 3 недели все эти крики кончаются полностью и окончательно!
Нужно себя мотивировать, смотреть какие-то видео с разными упражнениями, стараться их выполнить. Вы можете поставить на компьютер заставку. Можете даже рядом прикрепить свою фигуру в нынешнем состоянии чтобы вы знали, к чему вы стремитесь!
Набраться силы воли и похудеть - это очень легко, для этого не нужны особенности.
Чтобы похудеть на 10-12 килограмм обычно уходит 1.5 - 2 месяца (МАКСИМУМ). После этого можно остановиться и перестать худеть. Обычно это 48-50 килограмм, и в этом состоянии легко и хорошо. После этого можно работать только на подкачку пресса!
Основа красивой фигуры - это здоровое питание и спорт. Обычно ожирение появляется из-за неправильного питания! Случаются ситуации, когда человек едет в Америку и через несколько месяцев поправляется вполне значительно!
Кроме того, после первых родов можно набрать килограмм 10.
Что может повлиять на быстрое восстановление веса?
- Изменение питания (в молодом возрасте).
- Энергетическая ценность (человек рассчитан на потребление определенных калькуляторов), и вы должны знать, сколько нужно потреблять чтобы похудеть. вам нужно энергии потреблять МЕНЬШЕ, чем нужно для поддержания вашего сегодняшнего веса. Это нужно делать постепенно, потому что желудок жирного человека растянут и нужно некоторое время чтобы прийти в норму! Элементарные знания!
- Чем вы старше, как бы правильно вы не питались, этого будет недостаточно. Вы должны узнать как можно больше дополнительной информации!
- Кушать нужно не тогда, когда вам хочется сьесть картошечку или супец, а кушать нужно только тогда, когда вам ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. Скорее всего вы не обращаете на это внимание. В 90% случаев рука тянется к еде просто для того, что запахло «вкусненьким».
- Нельзя дожидаться сильного голода, так как в этом случае это превращается в целлюлиты. Средняя степень «голода» - не слишком сильный, но и не легкое чувство.
- Сьедайте порцию не больше, чем ваш кулак. И между приемом пищи выдерживать хотя бы 1-2 часа. Ваша фигура будет проходить в норму постепенно.
- Если вам за день не хочется кушать - это нормально. Не нужно себя заставлять кушать. Если организм не хочет - и не надо!!! Вы можете не кушать вообще, пока не ощутите голод.

Начинать нужно с того, чтобы замещать вредные продукты на полезные. Например, майонез заменить на сметану. Можно просто уменьшить количество майонеза (1 ложку), а остальное разбавить чем-то другим.
самое важное правило для похудения - «Есть, чтобы жить, а не жить, что бы есть!»

Три основополагающих фактора быстрого и легкого похудения.

Современные методы похудения. Краткая статья дает направление для быстрого похудения.
При избыточном весе у человека нарушается обмен веществ, и как следствие ухудшается качество жизни. Что же делать? Для того, чтобы быть здоровым, надо худеть, но как это делать правильно? Способы похудения есть разные. Мы выберем самые эффективные.
И конечно же питание
Главное понять, что рациональное питание - это обычное явление, образ жизни. Для того, чтобы не переедать, старайтесь кушать чаще, но маленькими порциями. Так же важно знать количество калорий, потребляемых в пищу. Калории сокращайте за счет уменьшения в рационе жирного, сладкого, мучного. Никаких перекусов.
Физическая активность
Без физической активности вы не добьетесь желаемых результатов. Если к правильному питанию вы добавите занятия спортом эффект будет потрясающим. Физические нагрузки должны быть комплексными и регулярными. И тогда, будьте уверены, результат не заставит себя ждать.
Психологические установки
Для похудения, как и для любой другой цели, важно верить в себя и не бояться препятствий. Психологические установки - это не миф, а один из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. Используя визуализацию и систему установок, можно настроить себя на похудение.
Соблюдая эти простые правила вы сможете добиться отличных результатов.

Сенсационные методы похудения! Только избранные советы!

Советы по похудению. Из статьи вы узнаете о важности правильного питания.
Вопрос похудения в современном мире является очень популярным. Большинство людей страдают избыточным весом, и задаются вопросом борьбы с ним. Существует множество методик, статей и практик на эту тему. Способы для похудения есть разные: вредные и безвредные, эффективные и неэффективные.
Почему необходимо стать стройнее.
Здоровье. Доказано, что полные люди чаще страдают заболеваниями разного типа.
Психологические и физические проблемы. Ограниченность в совершении физических нагрузок, отдышка. Полные женщины менее интересны мужчинам и выглядят старше.
Когда будет виден результат работы над собой, появиться уверенность в себе и повысится самооценка.
Совет 1. Правильное питание.
1. Принимать пищу стоит 5 или 6 раз в день, это избавит от переедания.
2. Исключить перекусы. Если сильно хочется перекусить, можно съесть огурец или яблоко.
3. Не нужно есть при разговоре по телефону или за просмотром телевизора.
4. Класть пищу нужно в маленькую тарелку и есть чайной ложкой.
5. Потреблять больше белков. В этом случае не следует совсем отказываться от углеводной пищи, а принимать её утром.
Совет 2. Здоровый сон.
1. Здоровый сон. Это залог отличного настроения и здоровья организма в целом. Спать нужно не более 8 часов в сутки.
Совет 3. Физические упражнения.

1. Физические нагрузки должны быть систематическими и комплексными. Бег или ходьба по парку, занятия в тренажерном зале.
Пытаться похудеть и «потеть» до изнеможения на тренировках без соблюдения диеты- бесполезное занятие. В этом вопросе следует соблюдать все советы. Такими способами похудеть получиться не сразу, но без вреда для своего здоровья.

Четыре простых шага на пути к похудению

Красивая, подтянутая, стройная фигура- это то, к чему стремятся все женщины. Чтобы добиться вожделенной цели, надо просто очень захотеть этого, проявить силу воли и начать заботиться о себе.
Доказано, что большую часть удовольствия в жизни человек получает от еды. И как же сложно отказаться от этого удовольствия - поглощать такую вкусную, такую притягательную, но калорийную пищу! Многие даже спрашивают: » Почему все вкусное - это такое вредное?» К счастью, не только вредная еда вкусна. Надо просто изменить свои пищевые привычки. Есть девушки, которые тоннами едят сладкое и не набирают вес. Но если вы не относитесь к их числу, пора браться за себя.

Первым делом надо завести «волшебную» бутылочку с водой. Чистой водой. Не чай, не кофе, не соки, а именно вода. Эта простая, но удивительная жидкость прекрасно очищает организм, способствует повышению обмена веществ, выводит шлаки, обманывает чувство голода. Но надо пить так так, чтобы из ушей лилось, в надежде чудесным образом быстро похудеть. Переизбыток чего-либо никогда не приносит пользы организму. Суточная норма приема воды - 30 мл на каждый килограмм вашего веса.
Начните свой день со стакана воды, можно добавить в него мед или несколько капель лимонного сока. За полчаса до приема пищи - стакан воды. Это снизит аппетит, успокоит желудок, и, как результат, за столом вы съедите меньше. Еду запивать нельзя! Пить можно только как минимум через час после еды. Если очень хочется есть задолго до приема пищи, - выпейте воду. Часто организм принимает жажду за голод. Пейте небольшими глотками, можете представлять при этом свое прекрасное, стройное тело - говорят, вода запоминает информацию. И, конечно, большое значение имеет качество воды.
Во- вторых, измените свои пищевые привычки. Поменяйте тарелку на более маленькую. Ешьте часто, но небольшими порциями. Идеальной считается порция с кулак. Не стоит совсем отказываться от своих любимых вредных вкусностей. Запретный плод сладок. Такой отказ приведет к депрессии и срыву, а не к похудению. Изредка можете себе позволить запретное, но только в первой половине дня. Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Съеденное с утра никоим образом не отразится на талии, а наоборот, зарядит вас энергией. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Пища должна быть сбалансированная, обязательно употребляйте много свежих овощей и фруктов. Ограничьте вредную пищу, откажитесь от алкоголя. Старайтесь не готовить впрок.
Ешьте небольшими порциями каждые три часа. Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь вкусом еды, красиво сервируйте стол, превращайте прием пищи в маленький ритуал. Выбирайте только свежие и качественные продукты. Помните, мы есть то, что мы едим.
В- третьих, не стоит забывать о физических упражнениях. На первых порах придется проявить силу воли, а потом вам самим понравятся результаты и вы войдете во вкус. И никаких отговорок: время на себя можно найти всегда, заниматься можно и в домашних условиях!

В- четвертых, надо изменить отношение к себе. Полюбите себя. Поверьте в себя. Такая красавица и умница достойна того, чтобы стать еще красивее. Повесьте на холодильник мотивирующие фотографии и вырезки, ведите дневник своих побед, хвалите себя за любые достижения, находите в каждом дне маленькие чудеса. И не забывайте, что счастливая жизнь начнется не потом, когда вы достигнете идеальной фигуры. Она началась уже сейчас!

Пирамидальная философия похудения 4 1

20 лет я увлекался свининой в разном виде. Но когда узнал, что африканская чума свиней уничтожает особи свиней решил срочно похудеть, чтобы не стать подопытной свиньей и не потерпеть крах в своем здоровье.
Решил провести эксперимент по системе пирамидальной философии и регулярно отчитываться перед людьми, то есть перед вами на своем сайте.

Система похудения называется «4 и 1» где каждый день употребляется только 4 размером не больше кулака продукта. Все подробности смотрите на сайте!
Сейчас лишнего веса у меня - 30 килограмм.

Не хочу быть жирной свиньей, надоело, так как уже начали болеть ноги и венозное расширение а так же из активного товарища я превратился в меланхолика и из быстрых движений остались только движения челюсти, когда жую пищу, даже самому противно смотреть на жирных а так же быть самому на последней стадии ожирения.

Суть пирамидальной системы похудения 4 1.

Из-за малоподвижного образа жизни, более 75% населения земли являются зажиревшими.

Конечно во внимание нельзя брать 25% населения которые страдают различными хроническими заболеваниями, естественным и искусственным голоданием, и с радостью увлекаются здоровым образом жизни.

В более цивилизованных странах за здоровый образ жизни идет борьба. Не на жизнь, а на здоровье.

Есть множество древних системы (цигун или утренняя гимнастика), не говоря уже о системе йогов.

Но для человека стремящегося выжить в интенсивной жизни данное похудение не приносит большого результата.

Поэтому существует древняя , основанная на пирамидальной философии 41.

В основу берется 4 стихи, находящиеся в основании пирамиды здоровья (воздух, вода, огонь, земля), а вершиной пирамиды является концентрация силы воли, которая рождает красоту и здоровье.

Поэтому необходимо любые продукты которые употребляются в течение дня разделить в пропорциях 4.

Например: 1 часть жидкая, 1 часть твердая, 1 часть теплая, 1 часть холодная.

1. Принимать пищу необходимо в определенной приятной обстановке. Это могут быть всевозможные приятные звуки, приятные разговоры, и достойные беседы. Все это относится к стихии воздуха!

2. Перед тем, как принять твердую пищу, необходимо натощак принять какую-нибудь влажную пищу, например чай, компот, кисель, сок, нектар жизни, как говорили древние.

3. При употреблении твердой пищи необходимо использовать главный принцип - не навреди, то есть должна быть чистая, удобоперевариваемая, и требующая небольших усилий желудочно-кишечного тракта, начиная от пережевывания и кончая полным перевариванием в желудке.

4. Для качественного переваривания пищи необходимо использование всевозможных специй, которые бы возбуждали нервные импульсы организма и быстрее выводили собравшиеся отходы. Застой пищи в организме создает эффект отравления.

Согласно данной теории человек - часть природы а природа по своей сути - это рационально замкнутая система жизнеобеспечения. Соответственно и человек по своей сути - это то же самое существо которое во времени и пространстве аналогично всему окружающему. ведь даже планета Земля по своим свойствам во многом определяет здоровье человека. И в каждой ситуации каждый из вас может вести правильный образ жизни или неправильный.

Но что же относится к рациональному правильному образу питания? К нему относятся не какие-то изощренные варианты необходимые для нескольких десятков килограмм живого вещества - человека. А просто необходимо использование ближайшего окружения продуктов но по определенной философской системе - пирамидальной.

Перед вами проводится эксперимент, где впервые будет использована данная система на практике!

И как многие экспериментаторы этот эксперимент я буду проводить на самом себе. Только если многие врачи, например позаражали себя разной инфекцией, то здесь наоборот, пошатнувшееся здоровье из-за ожирения (лишний вес 30 килограмм) я постараюсь поэтапно восстановить и тем самым доказать что древняя пирамидальная теория 4 1 не навязчива и безвредна для большинства считающих себя жирно-здоровыми.

Каждую неделю перед вами будет отчет о проделанной работе над собственным организмом! Без всевозможных издевательств и унижений, а гармонически рационально и прекрасно.

Будет происходить похудение

Способы похудения 2016 года

Сейчас в нашем обществе очень модно быть стройной либо худощавой девушкой. На данный момент придумано много различных методик, количество их увеличивается. В данной статье описаны методики похудения 2016-ого года

Обзор самых простых способов снижения веса

Сегодня для похудения существует множество диет. Мы решили расказать о нескольких новейших прогрессивных методах улучшения фигуры

Палеолитический метод

При этом методе необходимо придерживаться нижеуказанных требований:
Иметь в своём меню только натуральные продукты;
Не употреблять быстрых углеводов;
Принимать пищу следует только тогда, когда вы изрядно проголодаетесь;
Придерживаться активного образа жизни

Тверкинг

Танец Тверк способствует подтяжке мышц, уменьшению веса, образованию завидных округлостей.
Низкоуглеводная диета
При этой диете следует придерживаться такого рациона, при котором преимущество отдается продуктам без углеводов или с небольшим содержанием их.

Метод похудения доктора Ковалькова

Этот метод базируется на том, что в меню должны содержаться только те продукты, которые обладают низким гликемическим индексом (меньше 50-ти). Необходимо хорошо подобрать меню, а также заниматься активными физическими нагрузками.
И самый главный метод для быстрого похудания - это употреблять больше жидкости (обычной чистой воды).
В сутки нужно выпивать от 2 до 2,5 литров жидкости. Вода помогает улучшить обмен веществ, заряжаетэнергией и обогащает ткани кислородом. Очень полезно выпивать утром стакан воды, в который можно добавить ложку мёда и ломтик лимона.
Всем красивой и стройной фигуры!

Что такое читинг в диете?

Худеем без диеты.

В современном мире основная проблема населения-избыточный вес. За последние 15 лет показатели увеличились на 20%. Дело в том, что мы начали все чаще употреблять «мусорную» еду.

Что такое “мусорная” еда? Данный термин можно присвоить еде с большим содержанием жира, сахара и соли. Бум Фаст Фудов по всему миру достигает рекордных количеств. Магазины пестрят товарами, готовыми к употреблению и напичканными вредными химическими веществами с убойной смесью жира.

«Мусорная» еда вызывает привыкание, заставляет есть еще и еще. Содержание полезных белков, жиров и углеводов почти минимально, мы не получаем их в полной мере. Пытаясь добрать необходимые микроэлементы, организм требует еще еды, и мы снова едим «мусор», отсюда и возникает переедание. Вредные вещества откладываются в ненужных местах, что приводит к ожирению. Сочное мясо на гриле, котлеты с добавками, еда быстрого приготовления не для вас.

Так как же все-таки похудеть без диеты? Ответ очень прост. Откажитесь от «мусорной» еды, питайтесь природной пищей без добавок, в любых количествах. Это позволит нам не переедать, но и голодать тоже не придется. Как можно меньше приправ при готовке, обед и ужин дома, а не в местах общественного питания и больше воды. Даже при минимальных физических нагрузках избыточный вес не будет беспокоить вас. Есть множество рецептов полезных блюд, рацион может быть сбалансированным и различным. Еда на пару, в духовке, вареные и тушеные продукты с небольшим количеством соли и без растительного масла - это все, что нужно для поддержания прекрасной фигуры. Начните прямо сейчас и результат не заставит себя ждать. Избыточный вес будет таять прямо на глазах, без изнурительных тренировок в спортзале и голодовок. Вы нашли действенный способ для идеальной фигуры. Нет ничего невозможного, идите к своей цели и у вас все получится.

Способы уменьшения талии в домашних условиях

Иметь тонкую талию – большая мечта каждой девочки. У всех очень часто возникают вопросы: «что нужно делать?». Все знают, что для достижения хорошего результата нужно правильное питание, работа над собой и терпение. Не каждому это дается. Старайтесь почитать статью. В этом вам помогут правильные советы.

Если вы мечтаете иметь тонкую талию, можете пересмотреть свой рацион и выполнить такие правила: включите в ваш рацион только те продукты, которые помогут похудеть. «Что нужно сделать?». Для начала запустите процесс похудения и сделайте очищающий комплекс. Съешьте молочную кашу. Для заготовки вам понадобятся такие ингредиенты – хлопья, молоко и мед. Все смешайте и залейте кипятком.

Полноценно питайтесь: хотите иметь тонкую талию, старайтесь хорошо питаться. Правильное питание очень важно. В – первых, нормализируются процессы пищеварения, а во – вторых, сжигаются калории. Лучший вариант завтрака – полезные каши.

Питайтесь чаще, но маленькими порциями. Запомните такое, что во время правильного питания может улучшиться процесс пищеварения, а главное – улучшится метаболизм.

Забудьте о тех продуктах, в которых есть жиры. С помощью этого способа вы сможете улучшить работу кишечника и устранить запор.

Ни в коем случае не пейте газированные напои. Они вредят не только вам, но и вашему здоровью.

Одевайте ту одежду, которая сможет скрыть недостатки вашей талии. Это – джинсы, брюки, а еще платья в виде трапеции. Одевши их, вы будете выглядеть, как настоящая богиня.

Простой способ лечения целлюлита

С древних времен женщины следят за своей внешностью и стремятся к совершенству. Неотъемлемую помощь в этом оказывает медицина. В настоящее время существуют сотни процедур для превращения из «гусеницы» в «бабочку», единственное отличие, конечно же, заключается в финансовом плане, ведь красивой хочет быть каждая, а денежные возможности есть не у всех. Одной из самых обширных проблем женщин, конечно же, является целлюлит. Эта напасть не только женщин «в теле», как принято было считать раньше, но и стройных девушек без единого намека на лишний грамм веса.

Способов избавления от целлюлита множество и варианты есть как на карман с деньгами, так и на скромный бюджет среднестатистической семьи. Существуют достаточно распространенные виды избавления от этого недуга, к примеру, масла и различные кремы, на тюбиках которых можно прочитать о чудодейственном избавлении от «апельсиновой корочки», но без труда, как говорится… Для достижения цели избавления от целлюлита будет мало кремов и масел, обязателен качественный массаж, который любая желающая может проделать сама. Самым экономным видом массажа будет являться баночный самомассаж в домашних условиях. Если же бюджет не ограничен, то существует множество салонных процедур для избавления от целлюлита. Каждая может выбрать более приемлемый способ воздействия на внутренний тургор кожи: существуют процедуры по поверхностному воздействию на кожу, к примеру, вакуумно-роликовый массаж и прессотерапия, а также существуют процедуры по более глубокому проникновению такие как мезотерапия и озонотерапия.

Способов борьбы с целлюлитом существует множество, и чтобы подобрать подходящий для каждого типа обязательно нужно обратиться к специалисту, так как только он сможет оценить степень запущенности проблемы и составить грамотный план лечения.

Как избавиться от растяжек на коже

Растяжки на коже, или стрии, как их называют медики - это довольно распространенная проблема, не вызывающая боли или дискомфорта, но гарантированно портящая настроение при её обнаружении. Выглядят эти стрии как рубцы или полоски белого, или розового цвета, достаточно заметные на фоне кожи. Появляются они из-за чрезмерного растяжения кожи, в результате чего она рвется, а разрывы заполняются соединительной тканью, выглядящей не как нормальная кожа. Чаще всего они появляются у женщин во время беременности.

Так как же бороться с этим неприятным дефектом кожи? Существует 2 основных направления борьбы с ним - профессиональный, в клиниках, и любительский, в домашних условиях.

В домашних условиях побороть растяжки можно при помощи скрабов, втираний смесей и масел, а также массажа. Простой скраб можно приготовить, смешав стакан сахара, стакан соли и пол-стакана растительного масла. Смеси для втирания можно применять самые разные, например, сока алоэ и оливкового масла, с несколькими каплями витаминов А и Е. Кроме того, можно делать смеси с экстрактами лаванды, розмарина, лимонным соком, апельсиновым маслом и маслом жожобы. Все эти смеси применяются после снятия скраба или во время массажа.

Однако более эффективным будет посещение клиники. Современные доктора предлагают широкий выбор способов избавления от растяжек: микрошлифовка, удаление лазером, пилинги и мезотерапия. Также существует абдоменопластика - быстрое хирургическое удаление стрий.

Выбор способов борьбы с растяжками, смесей, масел, процедур и операций - дело индивидуальное, так что Ваша красота в Ваших руках.

Действительно ли БАДы помогают похудеть?

Похудение – довольно животрепещущая тема для миллионов людей не только в России, но и по всему миру. Чтобы сбавить вес, многие занимаются спортом, садятся на диеты, терпят лишения и отказываются от тех продуктов и привычек, которые раньше были неотъемлемой частью их жизни. Но у кого-то не хватает силы воли, чтобы пойти на такие жертвы и стремиться к желаемому результату. По большей части для таких людей и создали когда-то БАДы (или же биологически активные добавки).

Рекламные слоганы таких препаратов уверяют, что достаточно лишь пройти полный курс употребления добавок и лишнего веса больше не будет. Логично, что у многих людей в связи с этим возникает вопрос «а не обман ли это?». Причина для подобного скепсиса не надуманная, потому что звучит всё слишком сказочно и неправдоподобно. Так вот, на самом ли деле БАДы помогают снизить вес?

Да, это правда. Но важно разобраться, как именно происходит процесс похудения и по какому принципу действуют эти добавки. При употреблении БАДов вес снижается за счёт вывода жидкости из организма. Причём выводится та часть жидкости, которая необходима человеческому телу для нормальной жизнедеятельности. А человеческий организм как минимум на 80% состоит из жидкости. Так что, прохождение курса по приёму БАДов не приведёт ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе. К тому же стоит учесть, что рано или поздно уровень жидкости в организме всё равно восстановится и тогда эффект от применения в общей сложности вообще будет отрицательным.

Получается, что покупка и применение БАДов – самый глупый способ потратить деньги, который можно только представить, который к тому же ещё и навредит человеческому организму. А настоящее здоровье сейчас стоит очень дорого (необязательно в финансовом плане).

Худеем без проблем

Практически каждый человек с лишним весом не один раз пробовал сидеть на диете. Я не знаю ни кого кто с первого же раза достиг успеха. Проблема в том, что большинство диет строится на колоссальных ограничениях. И если нет огромной силы воли, то срывы происходят если не в первый день, то уж точно в ближайшие три!

Предлагаю систему похудения, основанную на личном опыте:

1. Подбираем систему питания

Забудьте слово диета! Выбираем концепцию питания, которая устроит лично Вас! Выпишите перечень любимых и безвредных для фигуры продуктов. На его основе составьте меню с учётом Ваших пожеланий. Включайте фантазию и не бойтесь экспериментировать.

1. Избавляемся от вредных привычек

Набросайте перечень вредных привычек от которых страдает Ваша фигура, такие как: поесть перед сном, устроится с тарелкой перед телевизором. Тут же смело их вычёркивайте и рядом пишите новые — полезные. Под любимый сериал можно вязать, вышивать, рисовать и т.д. А вместо вечерней трапезы идем на прогулку с любимой музыкой в плеере.

1. Не забываем о спорте

Ограничения в еде без регулярных тренировок малоэффективны! Возможно вы когда-то хотели освоить новый вид спорта: борьбу, дайвинг, альпинизм или стать постоянным клиентом фитнес клуба. Если это вам не подходит, тогда заряжайте себя на весь день утренней пробежкой, можно даже под музыку!

Какой бы способ питания, тренировок и привычек вы бы ни выбрали, обязательно придерживайтесь главного принципа: всё это должно приносить вам удовольствие!

Напиток с корицей для эффективного похудения

Оригинальный напиток для похудения…

Необыкновенное сочетание вкуса и аромата кофе и корицы создают оригинальный напиток, который дарит истинное наслаждение гурманам. Кофе и корица совершенно разные по составу и свойствам, но удивительным образом создают гармоничный ансамбль. Кофе с древних времен считался источником энергии и бодрости, а корица пользовалась особой популярностью и была доступна лишь избранным.
На сегодняшний день кофе и корица доступны и распространены, что позволяет беспрепятственно наслаждаться их вкусовыми качествами. Корица получила широкое применение в кулинарии, для создания десертов, выпечки и шоколада, но не многие задумывались о происхождении и свойствах этой специи.

Восточная пряность производится из коры деревьев, которые произрастают в Индии и Бразилии.
Корица содержит дубильные вещества, пищевые волокна, кальций и имеет в составе невысокий процент эфирных масел. Свойства корицы имеют довольно широкий спектр действия на организм человека. Благодаря способности абсорбировать глюкозу и влиять на активность инсулина, данная специя пользуется особой популярностью у диабетиков, снижая содержание сахара в крови.
Пищевые волокна пряности оказывают положительное влияние на работу кишечника, выступая в качестве отличной профилактики диареи и запоров. Также корица может воспрепятствовать образованию раковых клеток в толстом кишечнике, связывая и выводя вредные желчные кислоты. Действие специи на иммунную систему человека оказывают антиоксидантное и антибактериальное влияние.
Значительное снижение холестерина в крови положительно влияет на сердечно сосудистую систему, выступая отличной профилактикой инфаркта и других заболеваний. Яркий аромат корицы способен улучшить работу мозга, память и поднять настроение, действуя как натуральный антидепрессант. Пряность ускоряет и нормализует обменные процессы в организме, метаболизм, поэтому в сочетании с кофе может выступить отличным средством похудения, или помочь при легкой коррекции веса.
Очень просто поддерживать вес в пределах нормы, выпивая чашку кофе со щепоткой ароматной корицы. Одним из главных условий приготовления такого напитка является отсутствие дополнительных ингредиентов в напитке, которые могут лишить корицу полезных свойств, таких как сливки, молоко. Кофе с корицей принесет не только наслаждение вкусом, но и неоценимую пользу. Напиток приятно взбодрит в унылое осеннее утро и слегка расслабит в конце трудного рабочего дня.
Непосредственно само приготовление напитка не отнимает много времени, может использоваться даже самый обычный растворимый кофе, но при желании скорректировать вес, лучше применить молотый кофе, заваривая его вместе с корицей. Кофе обеспечит жиросжигающий эффект, а корица ускорит метаболизм и снизит аппетит, благодаря этому можно достичь высокой эффективности при избавлении от лишних килограмм. Допустимо добавление имбиря, кардамона, или гвоздики, в небольших количествах апельсинового сока, для придания напитку восточной экзотичности и необыкновенной пряности.
Сочетание кофе и корицы также способно оказать очищающее действие, выводя различные токсины и вредные вещества из организма. Состояние кожи значительно улучшится, появится здоровый сияющий вид. Напиток способен снизить порог раздражительности, приводит в норму работу нервной системы, расслабит при стрессовой ситуации и восстановит силы для новых свершений. Правильное применение кофе с корицей, без злоупотребления принесет максимум пользы и благотворного влияния на организм.

Современные и эффективные методы для похудения, которые согласованы с наукой!

Лишние килограммы на теле – большая проблема, которая скапливается незаметно с годами. Но в основном люди на это обращают внимание после новогодних праздников, которые длятся в течение двух недель, и плавно переходят в другие даты. А когда весна, то так хочется выглядеть стройной и привлекательной, особенно в новом наряде. Из-за лишнего веса девушки испытывают дискомфорт, особенно идя по городу, и красочная жизнь превращается, в серые будни.

Сегодня не надо говорить, чем чревато иметь избыточный вес. Многие знают, что он является предвестником таких заболеваний, как сердечно-сосудистой системы, гастроэнтерологической болезни, метаболического синдрома, развития сахарного диабета ІІ типа, опорно-двигательной системы. Для того чтобы избежать таких опасных последствий и, конечно же, избавиться от лишнего веса, необходимо правильно питаться. Худеть и при этом оставаться сытым вполне реально.

Основной механизм любой диеты – есть понемногу, но часто, через три часа. Существуют множество методов похудения, самые распространенные – это фитнес, чаи, таблетки, диеты, нельзя исключить также и хирургическое вмешательство. Но чтобы похудеть и не вернуть потерянные килограммы, необходимо к процедуре «похудение» подойти комплексно.

В числе основных продуктов должны быть фрукты, овощи, творог. Научно доказано, что запах яблока воздействует на центр голода головного мозга и уменьшает аппетит.

Есть результативная диета, которая помогает сбросить 5-6 килограмм в неделю. Но нельзя употреблять во время нее сахар, сладкую воду, алкогольные напитки.

День первый и третий: 1л кефира минимальной жирности, вечером 1 ст. томатного сока, чай, кофе без сахара, воду в любом количестве, и можно бульон.

День второй: любые овощи, в любом количестве. Можно помидоры, огурцы, лук, перец, капусту, из этих овощей есть возможность приготовить салат на оливковом масле или рагу.

День четвертый: любые фрукты без ограничения в количестве, среди которых киви, манго, яблоки, груши, грейпфруты.

День пятый: употреблять нужно продукты с содержанием белка. Можно грудку куриную, яйцо, йогурты, творог, нежирные сыры.

День шестой: как и в первый день, пить надо кефир, томатный сок, бульон без соли, чай, кофе без сахара.

День седьмой представляет собой выход из диеты: утром чай без сахара, яйцо вареное, перекус – яблоко, в обед – бульон, в полдник — апельсин или грейпфрут, на ужин — овощной салат.

Желательно, помнить о том, что перед той или иной диетой, надо делать процедуры по очищению организма (клизму: на 2 литра теплой, кипяченной воды 1,5-2 ст. л. соли). Необходимо во время диеты через два дня, на третий продолжать их делать, и тогда вы увидите отличный результат.

При потере пяти килограмм не избежать обвисшей кожи, чтобы этого не случилось в вашей ситуации, необходимо употреблять больше воды, но и, конечно же, вернуть прежнюю форму можно занятиями любым видом спорта. Если вы не любите истязать себя изнурительными физическими нагрузками, то рекомендуется включить восточную мелодию, надеть красочный костюм, перед зеркалом танцевать восточные танцы, или играть в активные игры. Необходимо выбрать такой способ, который будет приносить удовольствие, при этом применять его надо постоянно, после чего проблема похудения и дряблости кожи отпадет сама собой.

Для мотивации послужат любимые джинсы, которые недавно купили, и не можете влезть в них. Также мысль о том, что хотите чувствовать себя уверенно в купальнике, или стать более выносливой и здоровой. А главный ваш девиз: «Я хочу достичь этого, для чего я готов сделать все».

Список соавторов, принимавших участие в написании статьи : лычкина яна геннадьевна (yanalychkina)Vera Peters (verasammy), Радова Ирина Сереевна (irinka-98), Мордашева Мария Дмитриевна (masha01-etxt), Тарапчанин Алексей Сергеевич (alex-etxt-96), Журавлева Анжелика Дмитриевна (angel14-97), Абакумова Наталья Викторовна (snow-777), Прокопенко Лилия Михайловна (1982liliya), Мурзина Кристина Артуровна (kristi93-777), fidalia27, Стемпковская Анна Вацлавовна (stempkovskaya), Анастасия Викторовна (anastaz-etxt), Бартош Алексей Игоревич (east1095), Mio (goriskapan), Иванова Анна (sivokon-yana), Смирнова Полина Константиновна (zvezdochka_best), Калинин Валентин Дмитриевич (valyel), Дмитрий Загорецкий (dm-ktv), lien (Бударова Елена Михайловна) Лаврова Галина Михайловна (dzhanet333)